Wek mîna şewitandinê Wek mîna bendava bîhnxweş Çima du bi vê super super soy-free vegan zêrîn û bîhnxweşiya potatîkê bîhnxweş dakêşin!
Pumpkin û ovikên şêrîn li ser stoveyê bi bi şerabek spî û nû ya tewrê di vê hêsan de hêsan e ku bi hêsanek dilxweş û xwarinê şîrînek şîrîn û şewitandinê. Ev kulkîn û şewata bîhnxweş ya şîrkêşî ji bo xwarinê vexwarinê an xwarinê vexwarinê ya şewitandinê an şevê dirûnê ye.
Tu çi hewce ye
- 1 têr marbarek
- 1 serî, diced
- 2 stalks, diced
- 1 kasa şerabê spî
- 2 termî kewrê nû kir
- 1 1/2 pounds kudînk, peeled û kandî
- 3 kulên dilxweş, kin
- 7 cup
- birayên darûyê
Çawa çê bikim
- Di kulika mezin a mezin, germî û pelikê di nav 2 deqîqeyan de heqê germî. Bihar kêmtir bikin û şerabê zêde bike. Bila ji pênc deqîqan bistînin.
- Add ingredients and add a simmer. Destûrê bidin ku ji bo kêmanî 30 deqîqeyan bixwin, an ku heta ku gewrê û rûnê bîhnxweş nerm be.
- Puree di pêvajoyek xwarinê an blenderê, eger bixwaze an jî, pişkek ji hewceyî xwestin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 903 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |