Ev potatîk, ponapple û cixonê xwarinê wekî xweya xwe ji bo demjimêr digerin, lê tenê tenê piranîya spî û kulikê dewlemend a dewlemend; Di rastiyê de hûn dikarin tenê li nêzîkî 20 û 25 deqîqeyan li ser maseya xwe bigirin, heke hûn bi xwarinê vexwarinê yên xwarinê yên xwarina spî vekirî. Min ji bo vê tîrêjê pişkek nû ya cilantro got, tenê ji ber ku min bi dest ve hatibû çêkirin, lê ev xwarinê veguhestî û vegan a ku tenê ew e. Heke hûn dixwazin xwarinên Hindî yên xwarinê hez bikin , hewl û tedawiya coconut e.
Ev xwarinê vexwarî û vegan jî hemî ye. Pêdivî ye ku ew guten-free jî be pêdivî ye? Tenê tenê li cîhê soya sauce bikar bînin, û piştrast bikin ku merivên xwe, lê bi taybetî bi tîrmehê, kontrol bikin ku hûrgelan tune. Heke hûn bi heqê xwe heb in ku hûn li qada xwe ya bazirganî ya Hindistanê ne, ez pêşniyar dikim we ji we re rawestin û hewldanên hevpeymanên cûda yên cuda hene (û dema ku hûn li wê derê ye.
Tu çi hewce ye
- 3 kincên garlic
- 1/3 pak cup
- 1 tsp. ginger (nû)
- 2 têr. tovê
- 2 têr. soy sauce (bikaranîna
- tamari ji bo laş -free biparêzin)
- 2 têr. petrolê
- 1 serî (kandî)
- 4 potatîkên navîn (kandî)
- 2 têr. zeyta zeytûnan
- 1 cup pineapple (kûçik an birçîkirin, dûr kirin)
- 1 kulê şûşê dîkrok
Çawa çê bikim
- Pêşîn, avêtina lûkulê, avê, zêrîn, pişkek, soya sauce an tamarî û rûnê sesame di pêvajoya xwarinê de an pîlenderê xwarinê û pêvajoyê heta ku bêtir hêsan e. Ev şewqa we ye.
- Piştre, di pişkek mezin de, germê zeytê zikê û pişk qirêjê û xweya zeytê zeytê di nav 4 - 6 deqeyan de, an jî heta ku germên nerm. Germbûna navîn bi navîn kêm bikin û di nav lûkulê de zêde bike û şewitandina kûçê ya tîrêjê bikin û destûrê bide ku 15-20 deqeyan an jî heta ku pisîk hema hema hema hema hema hema heya xwarinê çêkirî. Pêvek veşartin û carinan bistînin.
- Dema ku potatîk hema nêzîkî tenderê ye, di nav pineapple û şîrkokê kotê de, dihêlin ku tevlihev bikin, û paşê, pênc deqîqeyan ji bo pênc din. Dema ku çuştî bi temamî pijandî têne, paqij ji germê veguherînin, da ku ew berdewam didin ku bêtir xwarin.
Serê xwe û pineapeya pineappleyê li ser razê spî an anî ya zêrîn an jî tevahiya dewlemendî ya wek xwarina wek quinoa an kaniwa ji bo proteînek din.
Li vir hewl da ku hin hewldanên xwarinên veguhêr û veguhestina veguhestinê ye:
- Yellow Thai Vegetable Curry
- Cheap Vegetarian Curried Ramen
- Chick Chickas Curried Quick Quick and Easy
- Ji dora cîhanê vexwarina Vegetarian
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 286 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 332 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |