Bi heman rengî, taştê, xwarinê yek ji wan xwarinên ku em gihîştin, zû zû zûtir dibe, û bîr nekin. Gelek ji me li dakêşên me, xweya ereb, di navbera ders û hevdîtinan de, an jî di hin hinek rewşan de xwarina xwarinê, ji kerema xwe re bi destûra kîtan û snax ji pispora vending machine.
Heta ku demê sînor e, divê em ramanên bêtir hildan bidin ku xwarinê. Çi û kîjan ku em bixwin, wê diyar bikin ka çiqas bêdeng ê mayîn in, û ji me re çêtir dibe, ji bo çêtir an an jî xirabtir, ji bo ku em dikarin bi xwarinê bixwin.
Danê xwarinê xwarinê ku bi di fat û karbên bilind de ye, û em ê guman berbiçav û bêdeng dikin.
Lunch Changeformation
Vebijêrk çêtirîn e ku hûn xwarinê xwe bikin. Kengê we heye? Rast, vê yekê wisa difikirin, dema ku ew di sibehê de an jî şev berî, bila wê wextê we diqewime, lê hûn ê hewce ne ku hûn beşek xwarina xwarinê bixwînin. Wê, çi xwarin? Di çarçoveyek de, hemî xwarinê, xwarinên kêm, xwarinên kêm ên xwarinê, gelek tiştên sûd / salad ên ji bo krîza, şewata sûkê û şivê de, li şûna tevliheviya mêjû, birçîbûnê, û fêk nû.
- Soup û sandwich dikare hevpeymanek mezin çêbû, da ku hûn ji sêlên kemîner ên kemî vekirî bin, û sandwichên bi mounds ên mêr, pîran, û mayo-tûçeyên tije tije damezrandin. Bi tîrêjên xwe veguhestin û bi sûdiyekî kêm-sodiyûm an mizgefta nûkêlê dakêşin ku bi sedsala sedsala nîv-sê-sûkên piçûktir, kêm-sodium-xwarinê xwarinê, qeşikên lûksî, xerîb û lêdanê.
- Wrap it Up! Bi rêjeya kûçikê an germê veguherînin, Dijonnaise kurtek piçûktir anjî nefat efûyek yewurt, yan dibe ku salsa piçûk, û bi tîrêjên kûçandî, pîr û tomokên kûçik dagirtin. Pêwîstineke din a mezin ji bo mayyonise dilovaniyek dil-tendurustî ye, ku hûn dikarin li kincê, an hinek hêrs belav bikin.
- Tîpa bagelê bi bi kulikê reşik kir. Tulîlên hûrs û buns di qeleka tîrêkirî de hene. Hema cûda cureyê hilbijêrin, û bi hinek pîvanê kulikê kêfxweş bikin. Ji bo krîza an jî çiyayê turkeyê ji bo proteinê zêdekirî şikilên hêşînek an jî şevê sorê bişînin. Heke ku hûn dixwazin ku diranên xwe bi bagelek tiral bikî, divê hûn bi bilî piçûkek piçûkek hilbijêre.
- Saladek lighter avêtin. Heke hûn ji saladikê re hez bikin, salona tuna salad an gûçek mîkrofê, bi mîrata kêm-fatê veguherîne. Plain nonfat yogurt alternatîfek tangyek baş e û bi bi chicken û tuna baş dike. Fêk dîn, kişandin an vekirî yên hûrkirî di navçî û tuna salad de zêde bikin.
- Bi saladê xwe bişînin. Hûrbekiriyek reusable bi biharan (tarî, zehf), tomarok, kulikan, sorên sor, û kûçikan, û bi hinek hûr an kûçikan qirçandî yên kûçandî de tije bikin. Tûçikek piçûk piçûk an xwarinê tîrêj-tîrêj-tîrêj-tîrêj-a-a-ye ku hûn bixwin ku hûn bixwin.
Ji ber vê yekê tenê çend fikrên ji bo xwarinên lîder in. Hûn ê paşîn, wext û wextê xwe biparêze.