Heke hûn hewce ne hewce nexweşîya rûn-free û fat-free vegan recipe dressing-free , ev yek dibe ku bijartek bijare. Erê, ev şehreşînek hêsantir a lezkirî ya bi tenê ji hêla çar hêsan ve têne çêkirin û ne jî tiştek neftê bikar tîne. Lê belê nabe ku hûn bêaqil bikin! Xweş e! Dema ku hema hema hemî saladên xwarinê yên salad ên ku wekî bingehek bikar bînin, bi gelekî bixwe û spî digotin, ev yek ji bo xwarina şîrkêşê xweşik, tangy û fat-free ji we re bikar anîn.
Ji ber vê yekê, ew çiqas çêdibe? Ew ji hêla Dijon û sûkê zîvê hinek tengyek e, lê belê rezek zîv jî piçûk hûrsek zêde dike. Heke hûn ji bo cilên salon û salonên giran ên karanîna bikar anîn, wekî ku hûn pêkanîna cilikê, hûn nikarin vê qewimîn jî nebînin, lê, eger hûn ji cilên lighter yên wekî wekî cilên îtalî-an jî balsamîk vinaigrette tê bikaranîn, ev cilên hêsantir dike alternatîfek baş.
Hemî materyalên di vê şîretê de nebatî, vegan û divê her kes li ser xwarinek an jî xwarina çîn-free bêqebûl be.
Wek vê recipe? Ji bo hewldanên ku ji bo hewldanên hewl û tîrêjên bêhtir yên vekirî yên veguhestinê veşartin.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cup pişk anîn
- 2 teaspoons Dijon mustard
- 2 kevirên lûksî (kêmtirîn)
- En.wiktionary.org salt salt (to taste)
- Daşê Daşê (bîhnxweş)
Çawa çê bikim
- Cihê hemî materyalên di kûçek piçûk de cih bikin. Bikaranîna ankek an biçûkek piçûk, her tiştî her tiştî her tiştî bi hev re tevlihev kirin.
- Taste, û demên dermankirinê bidin ku şîret bikin.
Wek mîna cilên spî-free? Ji bo hewldanên xwarinê yên salad ên bêhtir yên xwarinê digerin? Hûn dikarin her weha dixwazin bixwazin ku ew hêsantir anjî ya germî ya hêsan a hêsantir biceribînin an jî, hewceyê li vir cilên salonê zêdetir hewl bikin.
Tipe Recipe:
- Gelek rêbaz hene ku ji bo cilên salonê bikar bînin bilî vê yekê tenê bi kar tînin ku hûn xwarina xwe ya nû ya hûrgelê yên cil bikin. Biceribînin ku paqijkirina saladek paqijkirina darên paqij ên asayî yên wekî nû, wek brokoli an jî kale an jî heta ku hinek ji vebawerên zelal ji zilamê vebikin. Hûn dikarin li ser her tewherî ya hevpeymaniya leftoverî û hinek vegiyan veguhestin germiya kevneşopî ya hêsan ên bi hêsantir bi tenê di derbarê her saladê salad de, an jî di heman rengê de salixek pir bilind-protein çêbikin.
- Hin xwarinê heye? Vê cilên ku ji bo tûfê an tofu an zêrîn , ji hêla tewrê an seitanê ve tê bikaranîn bikar anîne , an jî bi tenê jî bikar bînin ku li ser potsek paqij a hêsan an jî xwê rûnê nû ya kevnê veşartî dema ku tu dixwazî tiştek zû û hêsantir ji aliyekî xwarin dixwaze. Hizkirin!
Her weha bibînin:
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 58 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |