Avocados yek ji xwarinên xwarina min in, û wateya ku bêguman, guacamole xaniyek yek ji xwarinên xwe hezkirî ye! Bi rastî ti tiştek di firotanê guacamole de ye, ji ber ku ew nehêle ku ji hêja xweşikî veşartî ye. Bi rûmet Tirs nakin. Û çima hûn gavê, dema guacamole dikare bi tenê çend hin materyalên li malê re bi hêsanî têne çêkirin?
Di vê rewşê de hêsan, avocado pîrên bi reşên reş û kevirên kevneşopî yên kevneşopî ji bo avokado reşikek reş û dewlemend ên kevneşopî. Bi chips bi kar bikin, an jî ji bo topên Mexican burritos, tacos an jî ji bo guacamole veggie veger bikar bînin! Vegetarian, vegun û gluten-free.
Ji bo BUSH® Bansê ji aliyê Konie Guttersen, RD, Ph.D. de, li Enstîtuya Dewleta Dewleta Dewleta Amerîka, ji dayika "Son Sonî Diet" hatiye afirandin. Ev guacamole ravek bi xwezayî xweşikî-free ye.
Herwiha binêrin: Hêzên guacamole hêsan hêsan hêsantir bikin
Tu çi hewce ye
- 5 avocados, diced
- 3 scallions, kandî
- 2 limes, juice
- 1/2 cupê tomikên kartkirî
- 1 tewra kîlantro kurtkirî bû
- 1 15 ounce dikare berhemên reş, şîn û rîsk dikarin
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
Ya yekem, bisekinin ku avokasên xwe bi temamî têr in. Heke ew nebawer neqilandî ne, hûn dikarin çend çend şêweyên ku hûn li vir avocados ripen bikin bizanin.
Avocados, scallions û lîpê giyayê bigihînin nav kelekek mezin. Mash avokîdan bi hevre paqij.
Di teyran, cilantro û diranan de dişibînin.
Bi heyv û kewçêr salan. Bi zûtirîna dippers-ê wekî qutiya tevahiya genê pita-sêyek tîmarên an çilikên tulilî yên pirrjimar.
Herwiha binêrin: Hêzên hêsan ên guacamole hêsantir
9 serving
Agahdariya nutritional, li ser xizmetê:
Calories 223; Tevahî Fat17g; Sat2ated Sat2g
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Potassium596mg
Carbohydrates19g
Fiber Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Wek vê recipe? Li vir xwarinên mexican ên bêhêrîn e ku hûn ê kêfxweş bibin:
- Tempeh û peneapple fajitas
- Mushroom Fajitas
- Vegetarian Posole Soup with Hominy
- Vegetarian Breakfast Burritos
- Quick Seven Layer Dip Recipe
- "Carnitas"
- Vegetarian Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 rêbazên guacamole çêkin
- Zêdetir veguhestin û veguhestin Mexican recipes
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Fiber Fiber | 18 g |
| Protein | 14 g |