Heke hûn dixwazin wekî burritos û vegan began bergitos (û kî ne?), Hewl bidin vê hêsan û zincê hêsan bi karanîna çiyayê û gelek pisporên meksîkî. Ev tedbîra bingehîn û hêsan e ku ji bo vegetator û vegan burrito ye. Bîkotrokek hêsan a hêsan a ramana xwarinê ya herî baş e .
Tiştek di hinek hûrsên din de wek neynikek nexweşî, malê guacamole , salsa, zeytên reş, an tiştê ku we dest bi dest. Ez bi awayekî paqij e ku ew burritî ye: Ez her tim bi hûrgelê dixwazim (hûrgilî hûrgilî ye ku ji bo xemgîniya bêtir bêhtir bidim), ku hinek kes difikirin ku ji bo burrito ye, û ez bi rastî difikirim hemûyan Bûratos hewceyê hewceyê hewceyê hewceyê hewceyê pêdivî ye, sosaxê germ û pico de gallo ji bo her tiştî tevlihev bike (ev şîretê şîra germî pêşniyar dike, lê heger ez bi karsek vekirî ya salsa an şikên kesk vekirî bikim, hûn dikarin bi awayek herî bêhêz be ). Ji bo proteînek piçûkek piçûk, hûn dikarin herdem herwiha berbi avêtina hûkê, an jî hinek leftover tufrikê.
Tu çi hewce ye
- 2 cupsên xwarinê (xwarinê pêşîn an an jî
- leftover )
- 2 limes (juiced)
- 2 çermên nû yên cilantro (kandî)
- 1/2 peron (diced)
- 3 to 4 cilên lûksê (kişandin)
- 2 çermên rûnê rûnê (rûnê an rûnê zeytê)
- 1 15-ounce dikare kulîlkên kulpî (an jî pinto beans, dûr kirin)
- 1 tilê mîkroşê
- 1/2 çermê çermê
- 1 çermê sau sauce (an jî bîhnxweş)
- Vebijêrk: xwê bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Di kelekek mezin de, bi hevpeymanek nû ya kulantro ya bi leftoverê xwarinê vekirî û tewrê bi piçûkek zêrînek nû re bişewitîne. Di microwave de hebatê li ser stove heya heya hewa, û tewrek lez bide.
- Di çarçoveya mezin a celeb, pişk û garlic di rûnê rûnê an rûnê zeytê de du saet 3-3 deqeyan bimînin, an ku heta ku germê nerm e.
- Germkirina navîn-navîn kêmtir bikin û bi şanikên reş û kincotan û sezê bi mîkroş, cumin, û sauşê germê bikişînin, tevlihev bikin. Heke hûn dixwazin bixwazin, hûn dikarin piçûkek xwêk zêde bikin, lê hûn ne hewce ne her tecrûbeyên din. Destûra xwarinê heta ku 5-deqîqan derbas dibe ku bi bîhnfirehkirina xwarinê bixwin.
- Spoon cilantro lime rice and black beans li ser hûrgelên germî germ dikirin, û hinek hewceyên ku hûn dixwazin dixwazin, wekî vegan cheese , salsa, slokên avokolî an jî guacamole, zêrên reş, an xwarinê ne-xwarinê . Serê xwe û xwarinên çiyayê veşartin û germ bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 565 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 168 mg |
| Carbohydrates | 107 g |
| Fiber Fiber | 17 g |
| Protein | 22 g |