Ev malbata pêdivî ya pasîza dîktorek xwarina xwarina xweşik eşkere dike ku ji bo penne yan zîta paqij bike ku ji kerema xwe zarok û mezinên xwe xweş bikin. Tomato û çêpek sauce dikare bi qeşa Îtalî ya Îtalî re bêne guhertin. Heke hûn xwarinê sorê nexwarinê an jî teyên tirkî an jî mirî bikar bînin. Heke hûn tedawiya xwarinê bixwazin, pêş biçin û goştê xwar bikin. Eger hûn dixwazin dixwazin ji bo proteînek pirtir zêde bike. Vegerîna xwarinê xwarinê (wek mînak, TVP, Gimme Lean) alternatîfek din e.
Hinek cûrbekirî, gemiyê, û şilê xweşik û xwarinên xwarinê zêde bikin. Li danê piçûkek piçûk e, lê ji bo ku hûn nexwarinê bi alkolê vexwarinê nebe ji bo hin avê an birçîbûnê biguherînin.
Li ser parsa paşerole ya bi Parmesan pîrek berê berê berî xizmet û xwar xweyê. Ji bo alîkariya xwarinê an an xweyek berbi qesra germî an jî hildikek zivistanê zêde bike ku bazara fransî, bermîlên germî, an xwarinê xwarinê.
Tu çi hewce ye
- 1 çermek zêrîn zêrîn zeyne zêrîn
- 1/2 cup kartê şikilandin
- 1 rezberek piçûk (hilweşandin û paqijkirî)
- 1 rib celeryan
- 1/4 kasa avê
- 8 anîna zîvê zêrîn (an jî ji bo ji bo xwarinê xwarinê)
- 1 Clove lûklic (kûçik û kûçik)
- 1/4 cupê şerabê spî vekirî
- 1 çermê rûnê hemî armanc
- 1/3 cupê tatoşê
- 1 1/2 şîrikê,
- parçekirin
- 3/4 xwê kûştê
- 1/2 teaspûn zeviyek zevê reşê reş
- 1/2 Tişunê dried pencil anegano, hilweşandin
- 1/2 teaspoon dried pencil
- 12 ounces penne pasta (an jî ziti)
- 3 çermên parmesan parmesan (parsek ji bo xizmeta bêtir)
Çawa çê bikim
- Di panekek mezin an panê de, rûnê germê li germê navîn. Pişk bişînin û xwarin, pir caran hişyar kirin, heta ku hûrsaz kirin. Stir di kulikê de, kulikê xwar, û avê kêlê xweya 1/4 de; Heya ku sebên dermarkirî û mîzê belav kirin, nêzîkî 5 deqîqe dirêj e.
- Bi zeviyên zeviyê bikişînin û pisîkên baxçê bikin û heta ku ew birçîbûnê bikişînin û hêşik nabe, yan jî 4 deqîqe. Add to garlic add and for a long minute, cooking continuously.
- Şerabê vexwarinê û heta ku 5 mqeq li mîzê veşartî vexwarinê bixwin.
- Stêr di rûnê û xwarinê de, stirring, ji bo 2 deqîqeyan. Pêgava tomato, 1/2 kulikê şîrîn, salt, kewper, û organ. Germkirina bermayî û hişyariyê, pir caran tirsa, heta ku şîrê vekirî ye.
- Heta ku sauçikek xurt bûye, xwarinê berdewam bike, bi kûya 1ê şîrkêşî digire. Ji bo 15 - 15 deqîqeyan dirêjtirîn germê kêm bikin.
- Di heman demê de, ku pisîkên ku heta ku tenê tenderê peyda dike, pişka penne paşa di qulikek mezin a avê de avêtin ; baş baş dike.
- Veguhastina sauce li ser kulpek mezin. Add penne pasta û Parmesan cheese; pencê pêdivî ye. Hinek parmesên Parmesan li ser kulika paşî vekin û li ser sifrê bêtir xizmetê dikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 503 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Sodium | 379 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 25 g |