Ev salad pir baş e, û hêsan hêsan e, ku ez her rojê hema hema hema. Ew bi hûrgelan hûrgelan heye - saladiya we ya rojane divê hûn hêsan, hêsan.
Pêkêşvanên her cihekî hêsan e, lê ez bîr bikim ku ez dixwazim ku cûreyek fransî ya bizava pasî (navê Chèvre ) bêtir bi tangier, saltier Greek feta bikar bînin.
Hûn dikarin kûçikan, an jî kalamata olives, an jî ji bilî yek cûreyek bikar bînin, lê heger hûn bi guhertinên pir zêde çêbikin hûn ê hemî salad cuda ye. Ji min re, bedewiya vê saladê sembol e.
Tu çi hewce ye
- 1 head romaine lettuce
- 1 tomona mezin (odeya odeyê)
- 1 avocado mezin
- 4 çîçek mîkrofik ya kevir (xwarinê bibînin)
- 3-4 çerman
- White Balsamic Vinaigrette
Çawa çê bikim
- Wê pelên lettuce ji stalkê, paşê her pelê bişû û hişk bikin. Heke ku hûn sp spinner bikar bînin ku lettuceya xwe hişk bikî, hûn dikarin hêsantir bibînin ku piştî vê yekê we çêdibe.
- Hişyariya lettuce di nav 1-inch parçeyan de bikişîne û veguhestina kulikê mezin.
- Tîmotê di nav heşt deveran de, paşê her beş di çarçeyên nîvê de veşartin, da ku hûn 16 mûşên tomar hene. Wan bi lettuce zêde bikin.
- Halve a avocado û pitikê. Piştre beşa ku hûn tomar kirine, heya ku hûn tomatkar kiribû: di nav mehan de û paşê rêwîtiyên ku ji çermê bi hêsanî veşartin werin avêtin. Add to the avatado to lettuce and tomato.
- Niha nuqteyên pîrikê pirtir li ser jorîn hilweşand.
- Spoon du çend çermên cilanîna li ser salad û bi kêliyê veşartin. Hûn dixwazin ku cilên ku bi her tiştî ve berbiçav bistînin. Ger hewceyê ku hûn hewce bike, lê dîsa zêde bikin.
- Dema ku salad cilas e, ew rast e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Tişta Giştî | 16 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 146 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 9 g |