Di baxçê vê panê de Fresh garden herbs her kişandin, bêhêzên bêşik ên bêhêl. Kornê li kov û hêşên hêşên nû yên baş in hevkariyê bi xwarina xwarina ku bi havînên havîna xwe digire. Bi karanek yek an an paqijê barkirî ne tenê tenê demeke hêsantir e - ew hack e ku her her elementê xwarinê piştrast dike ku bi bîhnfirehê xweşikê dilxweşiya xweş e. Bi teknîkek pan-ê bi bi protein û vegiyên din ên ku di demên xwarinê de bi heman rengî heye, hewl bikin û hûn ê her cûre derfetên ku ji bo xwarinên xwarinê nabînin bibînin.
Tu çi hewce ye
- 1/3 kelek zêrîn zêrîn zêrîn, lê zêde ji bo pan
- juice ya lemon a lemon
- 2 to 4 çermên kûçikên nû yên kewçêr
- Ji 2 sprigsên tewrê an lemon-lemên veşartin
- 1 teaspoon zaatar
- Pinch kosher or salt salt (optional)
- 2 to 2-1 / 2 pounds neheq, pişkên bêşikî
- 4 guhên masî, mêr û rîsk jêbirin
- 6 ounces stûnên dirûşm, trimmed
Çawa çê bikim
1. Avê rûnê 425 ° F. Ji ber ku parsek giran a giran a pîvanê rîmmedek vebikin (hûn jî dikarin panek berbiheke mezin bikar bînin - ne hewce ne ku ew bi pêlê veke). Di kulikê piçûk de, bi hev re bi hevpeymanek zeytê, zêr, levên kevir, zerar, û salt (bi kar tîne).
2. Avêçikek zêrînek zeytek biçûk li ser pirtûka amadekirinê an di bin dorpêçê ya barkirî de. Hişk û paqijê mîkroş û rûnê li navenda panê.
Li ser mirinê zeytê zeytê-êla herb bikeve û bi kûçikê veguherîne. Meydê di çarçoveya mîkroyan de armanca, her du di rûnê ku kûçik paqij bike.
3. Pêçek panê di nav rûnê pêşîn û gavê 25-25 deqîqeyan de bikişînin, pisîkê bi kincê bikişînin û komek dema ku xwarinê xwarinê de komek mûçik vedike. Pêdivî ye ku mirîşkê bi yek ji panê paqij bike ku heke pêwîst be pêwîstî ji odeya kesk kesk çêbikin. Ji peya zêrîn bikişînin û bi wan bi petrolê zeytek biçûk bişînin.
4. Ji bo 10 deqîqeyan bêtir an jî rûnê rûnê rûnê, yan jî ku heta ku berhemên kesk, nefret dikin, bi mirinê veguhestin, û mîkrok eşkere ye, zîrek zelal dike, û tedrokometerek yekem di nav Pîvana herî herî mezin a 165 ° F.
5. Paqij ji panê ji paqij bikeve. Serê germ û pisîkên bi kincê paqij bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | Sala 1799 |
| Tişta Giştî | 58 g |
| Fat | 14 g |
| Fat Unsaturated | 29 g |
| Cholesterol | 256 mg |
| Sodium | 313 mg |
| Carbohydrates | 248 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 84 g |