Avocado ji hêla hêsantir û saladê xilas e ku ji hêla hêsan e, dewlemendî, kemîner, nutriyek pêşkêş dike. Ez dixwazim ew di salad bowl de bikim. Ez ê ezmûnek paqijtirîn paqijtirîn eşkere bikim, lê ew çend rojan li ser kelêlekî jar an ramekin ve girêdayî ye, eger hûn dixwazin pêşî bikin.
Cumin erd gihîştina balyozê erdhejê ji dewlemendiya avokrasî û zêrînek zêrîn re zêde dike, lê heger hûn cenazeyê cumin ne, ji bo ku hûn derxistin azad bibin.
Tiştek baş e ku li ser romaine roma, germên din ên din ên mezin, an jî li ser cebbage di rewşeke hûrgelan de, ji ber ku ev fîzîkî giran e. Ev bîhnfirehiya xwe dewlemend e ku bi pisporên pûçentî mîna mîna şilê sor, an jî xemgîniyek mezin, sebên zêrîn mîna mîna mirin û zelal . Dema ku ev cilên ku bi karanîna karanîna pirr jî pir baş e.
Tu çi hewce ye
- Piçûkek piçûk 1 (an
- mirinê )
- 1 to 2 çermên lime juice (nû)
- 1/2 to 1
- avocado
- 2 to 3 tablespoons
- petrolê (yan neftê avokolê)
- 1/2 çermê çermê *
- Xwê avê
Çawa çê bikim
- Pele û lûksê an xilas bike. Vê gavê pişkek mezin bigihîne û şexsiya lî digotin.
- Hûn di nîvê nîvroyan de bikişînin, heta ku hûn qirikê li çêçî û dorpêçî, diçin pitikê. Du halên ku di bin avêtina avokoyê de bikişînin. Ji bedenê ji aliyekî mezin a kulikê mezin vekin. Heke ev avokado mezin e, bi nîvê nîvê din re, bi pitikê re di nav xwe de hilweşîne, û ew ji bo karê din bikar bîne. Heke ku ew biçûk an avocado ye, pitikê ji nîvê duyemîn hilweşîne, û ku di bedenê de dişûlekê de veşêre.
- Mash ê heta ku mimkûn e ku mimkûn e ku bikar bîne Ez ji bo vê yekê amûrek baş e ku komek çêtirîn e. Neft û karê ku di heman de ye.
- Stêr di erdê cumin. Xwê bîhnxweş bikişînin (li vir venegerin, dema avocado çêtirîn çêbikin).
* Heke hûn dixwazin bi bîhnfirehiya pirrfireh biceribînin, zeviyên xwe yên gumê xwe bistînin, pêşî wan pûç bikin: Li ser nermên navîn-a germê cenazeyên cumin-ê di piçika piçûk de biçûk bike. Kûç, kişandin an jî hildikin, heta ku cumin cewher û dilşik dike. Cihekî cihekî bi platek an qeyikê din ve veguherînim ku derê zindî dikare bêtir biharê zelal in. Di mirinê û kemilê de, gewra avêtinê, an an naçek kafir paqij bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |