Ev ji bo xwarinê xwarinê xwarinê bingehîn e ku ji kulokpot an kûçikek hêdî ya ji hêla reş û kûçikan ve çêkirî ye (an jî her teylên ku hûn dixwazin dixwazin), tomarokên tomar û tomato, û cumin, omegano, hêza zêrîn û kêlên sor yên sor. Di kulokpotê de kulika xwarinê veqetîn e ku ji bo stovetopê vexwarinê pir baş e, lê hûn hewce ne ku hûn hewce ne ku bêtir mûçek zêde bikin. Dema ku meriv bifikirin, çiqas gavê xweş bikin, bê guman, û bêhtir vegiyên zêde bikin .
Ev xwarin vexwar û vegan jî hemî ye, û ew bi cholesterol-free, kêm-fat û mezin di fiber û protein de ye, ew ji bo veguhestin û vegansan temam dike. Heke hûn hewce nebin ku ev rîskê bi şewitîn-free be, her tenê bi soya sauce vekişînin, û an jî tûhnek avê an jî ziravê dinê zêde bikin, an jî, di nav deverek xemgîniyê, wekî tamari an Nama shoyu . Hûn hewce ne ku hûn bisekinin ku birayên xwarina xwe yên gutîn-azad e, herweha, ji ber ku hin hinek pargîdaniyan têne girtin û hinek ne.
Di vê recipekê de çuçikek bêdeng bêdengiyek mezin dibe, da ku hûn amade bibin ku hin mîkrofek hûrgelan an jî, heke heke we kûçek piçûktir heye, di nîvê dermanê de bikişînin.
Herwiha binêrin: Zêdetir xwarinên xwarinê yên xwarinê
Tu çi hewce ye
- 2 têr. rûn
- 4 kincên lûksîl, kelandî
- 1 onion, kopped
- 1/3 tsp. kulikan sor
- 1 têr. tovê de
- 1/3 tsp. cumin
- 1 tsp. oregano
- 1 28-oz. dikarin tomar
- 1 têr. soy sauce
- 1 1/2 cup
- birayên darûyê
- 1 6-oz. dikarin tomar pişk bikin
- 2 14-oz. kûçikên reş ên reş
- 2 14-oz. kûçikên sor ên sor ên xwarinê, dûr kirin
Çawa çê bikim
- Di rûnê zêrîn, garlic û germên sor ên sor de sekinî heta ku germê nerm e, di nav 3 heta 5 deqîqeyan. Piştre, zêrîn û cuminê zêde bike û ji bo du deqe du du deqîqan bike.
- Li qirêjê qirçê û lûkulê di cih de, paşê li oregano, tomarok, soya sauce, birçika rezber, teyrên tîrêj û kûçikên kûçandî dûr û gurçikên kûçandî dakêşin.
- Her çend materyalên hinek caran çend, da ku her tiştî baş bikin ku her tişt baş baş e, paşê veşartî an li ser kulpotê an jî kûçek hêdî digire.
- Ji "low" de karekpot an coo slow slow bike û destûrê bide 6 heta 8 saetan.
Gotin? Çiçika Vegetarian baş di nav frezer de, an jî, hûn dikarin vê rêberê bi temamî bikin û veguhastina xwezayî ya xwe veguherînin û her weha tevlîhevên ji bo mîkrofikên kûçik, casseroles, taco salad, bîskêşî ya pisîkên pisîk, pîvanê Mexican pizza jî jî jî jî biguherînin. fikrên
Vegetarian And Vegan Chili Recipes:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Vegetarian Vegetable Chili Recipe with Zucchini
- Vegetable Chili bi Black Beans and Corn
- Vegetarian Tofu Chili
- Black Bean Chili
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 752 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 327 mg |
| Carbohydrates | 139 g |
| Fiber Fiber | 41 g |
| Protein | 47 g |