Ma ku tedbîrekî reşikek reşikek baş baş hez dike? Bi gelemperî pirrjimarbekirî hatine çêkirin, ev yek zehfên nû yên ku ji bo nûçeyên nû yên berbiçav yên reşik ên tarî û hêsantir hêsan e. Daxwazin hewl bidin - ev biqewimin e! Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hûn hewce be ku vegan û dairy-free.
Gotin? Çili baş eşkere dike, da ku hinek kincirvanan bikin ku ji bo ku hûn bixwazin ji bo xwarinê bixebitin, yan jî vê rêberê kontrol bikin ku bi çi re bi leftoverê re bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 2 (6 to 8 inch)
- Mirin tortillas (di nav 2-inch strips jêbikin)
- 2 xwarinên navîn (kandî)
- 1 -kêşkek sor ya sor (kandî)
- 4 kincên lûksî (kandî)
- 1 (15 ounce) dikare mêr (neçandî)
- 2 çermê
- tovê de
- 1 1/2 teaspoons
- oregano darê
- 1 1/2 teaspokên erdê cumin
- Pepper / 1 / 4-1 / 2 teaspoon cayenne
- 1 (15 ounce) dikare qirêjên kûçikan (dûr kirin)
- 1 (16 ounce) dikare hilweşîna tomato
- Kerkûk û mûçik, da ku bîhnxweş bikin
- Ji bo xizmeta
- Vebijêrk: 1/4ê kulikê Monterey Jack Cheese (an jî Jalapeno Jack Cheese)
- Vebijêrk: 2 şewitandinên (kesk)
- Vebijêrk: 1/4 kulikê kûran
- Vebijêrk: 2 çermên nû yên cilantro (kandî)
Çawa çê bikim
- Yekem, nîvê germê rûnê (rûnê pişkek) di saxek mezin de seranserî navîn-bilind. Bişkojk kişandin û hûrgilî balkêş bike. Vê pirtûkek-nivîskî-til-lêdanê bistînin; bila bihêle. Ev stripên îşkenceyê wê ê li ser serê xwe bilind bikin û bi destûrek xemgîniyek xeyal bikin.
- Piştre, germê rûnê rûnê (tîpa yek) di heman demê de saucepan. Pişk, sorê sor, garon û kewê bişînin.
- Piştre di mirinê de rûnê, oregano, cumin û ceyenne kişandin. Bila ji bo çar deqan ji bo xwarinê, pir caran bixweber kirin.
- Piştre, diranan û firotanê tomar bike. Zeviyek bi piçûk û miyaletê bi bîhnfirehê xweş bikin. Bila ji bo 20 deqîqeyan ji bo germê navîn-navîn kêm bikin.
- Serê xwe yê reş û reşikên kûçikê bi kulîlên îşkenceyê, pîr, germên germ, cilantro re bigirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1030 |
| Tişta Giştî | 21 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 298 mg |
| Carbohydrates | 176 g |
| Fiber Fiber | 26 g |
| Protein | 42 g |