Looking for easy tofu recipes? Li vir lîsteya tedbîrek hêsan a hêsan e .
Ev vegetarian (û vegan !) Du pakan pişikên çermê pisîkê bi du pisîk û tofu û herweha gelek spî ji pişka mîkrokê, germî, pişk û pişkek zêrîn dide da ku ew bidin hinek tiştên din. Ez jî dixwazim eger têkiliyek bi destê xwe ve heye, ez jî dixwazim têkiliyek vexwarina mîkrokek vekêşî bikim, û ez çend hin herduyan dizane ku ji hêla xwêtirîna taybetmendiyên lihevhatina li dûmana dûvikê ve dizanin - li dash an du rast heye, dixwazim.
Çiçikek Vegetarian herdem ji bo ku dihêle ku pêdivî ye, ji ber ku ew hêsantir e ku bermek mezin e. Tiştên ku ji we re di nav deverên dorpêçandî de hene, da ku ji bo xwarina leftoverê bixin an jî, ev fikrên ji bo ku çi bi çi re bikin, bi çepê leftover re bikin yan jî çend awayên din ji bo bileka vekirî yên masî .
Herwiha binêrin: Xwarinên xwarinê û xwarinên vegan ên veguhestin
Tu çi hewce ye
- 3 têr. petrolê
- 1 14 oz. pakêtê firotê an firînek bêhtir tofu, bêdeng
- 1 serî, diced
- Şevê berbi 1ê de, diced
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1 kulik, kişandin
- 3 têr. tovê de
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
- Kewçêr 1/4 tsp teyne
- 1/2 tsp. cumin
- 1 14 oz. dikarin dikarin saxê tomat bikin
- 1 28 oz dikarin bi tevahî an jî tomatoes diced
- 1 28 oz dikarin xwarinên gurçikan, daketin
- 1 têr. şekir (alternatîf lê lêkêşe)
Çawa çê bikim
- Di çarçoveya mezin de, bi rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê germtirîn ji bo nêzîkî 3 deqîqeyan.
- Di şiyîn, giyayê hêşîn, lûkserî, kincê, mîkte û giyayê, cayenne û cumin. Heta ku vegiyên tenê bi tenê pênc deqîqê nebawer in.
- Bêguman, di saxê de, tevahiya an teyrên dûr, cûr û germiyê zêde bike. Dibe ku hêdî hêdî digire. Cover and allowed for a minimum of 45 minutes. Hizkirin!
8 xizmetên xwarina xwarinê û vegan a tofu.
Gotin? Va ye çend hinek nêrînên ji bo mîkrofê leftover.
Wek vê recipe?
Ev vegetator û vegan tofu recipe hez dikir? Li vir tiştên ku hûn dikarin bi tedawî dikarin hin tiştên din ên neheq in:
Agahdariya nutritional, li ser xizmetê:
Calories: 486
% Daily Value:
Tiştek Tişt: 9.1g, 14% / Sat Fatated: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 313mg, 13%
Total Carohohydrates: 77.4g, 26%
Fiber Fiber: 19.1g, 76%
Protein: 28.9g
Vîtamin A 47%, Vitamin C 72%, Calcium 21%, Iron Iron%
Vegetarian And Vegan Chili Recipes:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Berry Wheili
- Vegetable Chili
- Çarşik Çar Alarmê Vegetarian Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- Zêdetir xwarinên xwarinê
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 197 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Fiber Fiber | 24 g |
| Protein | 31 g |