Vegetarian and Vegan Tofu Stir-fry Recipes

Li riya tîrêja têrîn a baş digerin? Li vir li seranserê cîhanê, ji bo xwarina xwarinê, vegun û tendurustiya tendurustî ya tendurustî ye. Gelek van van recipes ji hêla gluten-free têne (tenê ji bo soy sauce an jî temaşe bikin û tamarî bikar bînin).

• 01 of 08

  Tofu Cashew "Recipe" Recipe

  Bi bi reşokên kulikan, kulîlk û cashewsan, ev xwarina kevneşopî ya kevneşopî-ized recipe-ized dish (çiqas li hemberî tîp û vegiyan zehmet e ku ev yek e ) dijîn e ku wê bi rastî re tewra repertoire hilweşîne qeşek Ji bilî ji firotan û cashewan, ev xwarinê veguhestin û vegan veguhestin hemî stir-fry usual, including soy sauce û garlic.

• 02 of 08

  Vegan Tofu û Vegetable Stir-Fry bi Ginger

  Kişandina bingehîn ya her teybek an vegan veşartina stî-tarî ye, tofu, germî, bi gelemperî garlic û şilan, petrolê ji bo her tiştî herin, û her tiştê ku bi sevê re. Ne sauce, spî an jî herdu jî. Û ev hêsan hêsantir bi ginger digotin ku ji bo ku tenê: tûf, vegiyan, soy sauce, germ, lûks û şilan. Na, ne kêm. Ew riya bingehîn, xweya xweya hêsan e ku hûn ji bo pêvajoyê ya stir-fry ve tê bikaranîn.

• 03 of 08

  Vegan Tofu Bi Vegetables in Peanut Sauce Stir-fry

  Piştî ku mirin û çîkok, mûçek peanut, di sauçûk, tangy, paqijê mîkrofê de xwarinê xwarinê ji yek ji mirovan re tê naskirin. Ez ji bo rêbazên sauştê bi kar tîne û bêhtir digerim, û di çarçoveya berbiçav û tehlûkê de çareseriya rastîn e. Ev stêrk-tarî-avê di xwarinê sauçê de tîrêjê , bi kevirên kevir, masî û kincan di hevalek Sriracha-flavored peanut sauş de pêk tê. Yum

• 04 of 08

  Broccoli û Tofu Stir-Fry di Chinese Restaurant-Style Garlic Sauce

  Ev şêweya hûrgelê ya rûsî-brazilî û tofu dishê bi gelemperî û gelek sauce, ku tenê ji bo firotana spî an jî tevahiya golê ye (pirrjimar, millet an çi tiştê ye) bi temamî dike baş e. du jour "van rojan!). Bi rastî ev ne pir bi vî rengî ye: tenê broccoli, tofu, garlic, soy sauce û kornstarchê ji bo sauce têr dike.

• 05 of 08

  Swiss Chard û Tofu Stir-Fry

  Yek ji van tiştên mezin ên ku li ser tew-têrên tew-fişk e ku ew ji bo her kesî ji bo her tiştî xwarina xwarina zûtirîn û veguhane zûtirîn (û bi gelemperî gluten-free, pir) pir baş dike. Hin lîstikên tirpî li ser vê lîsteyê hewce ne, lê ew yek pir hêsan e. Ew ji hêla greens, garlic, soya sauce ( tamarî an jî Bragg ê mûz amînos bikar bînin ku ji bo xwarina guten-free ye) bêtir tiştek nabêjin û, bêguman, tofu.

• 06 of 08

  Çînê Kung Pao Tofu bi Snow Peas re

  Di vî rengî de tîpên tîrêj ji bo kûçik -çîn kung pao tofu gelek vegî hene hene , tevlî zêr, bok choy û bir pejirandin. Ew hinekî din û bêtir ji hêla tefayê bingehîn a tofu-tîrêjê, bi rexşandina tûfê ya tûfê ve tête kirin û paşê ve berî vekirî tête ku li ser stir-hanê vekirî ye, da ku ew bişekek mîna xwêran û dilsoz .

• 07 of 08

  ... hêj zêdetir xwarinên xwarinên stir-fry

  Lê hûn xwe bi tenê tûfê nemînin ku dema ku xwarinê an vegan veguhastina xwarinê ji bo xwarinê! Li xweya bokê û kulikê mihrîcanê di vê wêneyê de, her tim her timê xwarinê xwarinê xweş e ku hûn bi her tîrêjê xweş bikin, an jî xwarina firotanê jî heye. ser quinoa .

  Li vir hêjayî teyrên zindî yên din ên xwarinê hene.

• 08 of 08

  ... û hê bêtir tofu recipes!

  Heke hûn xwarinê an jî veguh dixwin û ne ji pêşî hez dikin, hûn ji wan nabînin (kêmtir di min de, lê hukûmetê tune ye ku hûn bi xwarinê be ku hûn bixwe bixwin !). Ew erzan e, ew pirrjimar e, ew ji hêla proteîn û fiberî ye, û hûn dikarin ji bo taştê, xwarin, şev û dessert bixwin. Ma min bawer nakin? Bi vî awayî vê tedbîreyê veşartî hilbijêre ku tiştên ku hûn dikarin bi tofu hin tiştên bêbawer binêrin.

  Pictured: Panko-Dijon Bheded Tofu Fingers