Heke hûn bi xwarinê tevahiya xwarinê xwarinê , hewl bidin ku milê xwe bikin! Her çiqas ev dibe ku pir zêde pirrjimar tê bikaranîn, millet hebek eynî ye ku dikare wekî çiyayê li ser vegetar, vegan û xwarinên gluten-free bikar bînin bikar anîn. Vebijêrkên hin millet hewl bikin!
Çiqas Milê çi ye?
Heke hûn amerîkî ne, hûn dikarin wekî mûçikek wekî birdseed sereke nas bikin. Lê di piraniya cîhanê de, milletê (bi destê mirovan!) Bi xweseriyek di nav cûda de têne xwar kirin.
Her çiqas teknîkî bi awayek teknîkî ye (ku wateya ku ew bi xwezayî xwezayî ye), millet gelekî wekhev bexşandî ye, û hûn dikarin li kûçikê xwe bikar bînin, wek ku hûn hemahiyên din ên din, wekî xwarin û quinoa.
Millet bi zûtirîn li lîsteya tevahiya diranan ya herî bijartî li ser jorîn e. Bêguman, ew wek ku wek pîvanê (ez hez dikim!) Hez dikim û ew ne di proteînan de quinoa bilind e, lê bi rêjeya populasyonê ya quînayê, millet di çarçoveya 1 / 4ê de bihêle bijarekî kêm-key dimîne. Wek quinoa, û hemî giştên din, millet bi xwe xweş baş dike ku bi xwarinên firotê taştûştê, lê li bilê germên bi heval-stir-pîr û pîlavên diravî.
Proper Properties of Millet
Millet di proteînan de pir bi gelemperî ye, mîna tevahiyên xwarina din ên din jî, û çavkaniyek baş e ku vitamins û mîneralên din, di nav folic acid, zinc û hesin de.
How to Cook How to Cook
Bi tevahiya dinînên din ên ku bêtir bexşandin, bêtir hewce ne ku dema ku xwarinê çêbikin, da ku hûn bi xeletiyek xeletî an xemgîniyek zehmet nekin. ji bo nimûne, taştê an jî polenta kemîle.
Çavê xwe li nêzîk milê xwe biparêze, wekî ku ew digerin, li nêzîkî pênc salan dest pê dike. Ji bo milikek piçûk û kemîrker, ji bo herî kêm 20 deqîqeyan digerin.