Ev sûkê vê chicken spanî yekem kursiyek di nav malbatên spanyayî de ye, nebe ji herêmê û hûn bawer dikin ku hûn şîrek an çuçê bi xwe re bibin ku hûn malbata spanyayê ji bo demekê dirêj bikin. Ev şewq ji bo ku hûn ji we re di hundirê hundirê germ de hewce dike ku ezmên sar.
Hinek Sopa de Pollo bi fîzîkên fîzîkên xwarinên tevlî xwarin hene hene, da ku hûn bitirsin ku hin kes diavêjin.
Çi vî rengî ev şîreta xweş e ku hûn ji bo teşwîq û baş e, ji ber ku ji bila bikaranîna birçikê firotanê firotin ku bi gelekî fat û sodium bi giran ve girêdayî ye, tevahî mîkroş bi tevahî li çerm û hestan tê bikaranîn. Hestiyên bêtir dilxweşiyê pêşkêş dikin û nutriyan zêde dikin, dema ku hûn li ser germê zehmet e ku ev pispor bi taybetî bi te re baş e.
Tu çi hewce ye
- 3 stalkên cilery, kurtê kurtkirî
- 2
- gûr , kûçik
- 1/2 şewitandinên zêrîn, kin
- 1-2 cilên lûksê
- 3 çermê rûnê zeytê zêrîn
- 2 kûçikên kûçik (çerm û hest-in)
- 6 kasa avê
- Pelên 2 çargoşe
- 1/4 teaspoon anegano
- 1/5 lb angel angel hair pasta
- Silav da bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Pej û paqijê sebenê.
- Di nav germê navendî de hebek mezin. 3 rûnê rûnê zeytê zêrîn bike û sêyemîn ji bo seetan ji bo sefên sax bikin.
- Pûçê veguhê bişînin. Bona mirinê 2 2 deqîqeyan. Pel û du pelên 2 çêdikin. Ji 1 heta 1 1/2 saetan re bêjin. Silav da bîhnxweş. Chicken wê şerm e û bi pratîk diçin hestî.
- Ji kulikê vekişîne û çerm û hestî vekin. Veşêre ku ji xwarinê mîkroşê veguhestin veguhestin. Add oregano add and stir baş.
- Wê şewqek lezek lez bike. Nîvên nîvê di nîvê şikilê de bikişînin û nermên xwe bişînin. Heta ku nodên têne çêkirin. Dema hot.
Spanî pir caran bi kûranên tedbîran bikar bînin ku wextê dema dema xwarinê de soups, stews û kincên diranan . Li gor rêgezên hêsan ên bikaranîn, ew ewle ne û dikarin gelek demên we biparêzin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 572 |
| Tişta Giştî | 31 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sodium | 235 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 48 g |