Ji hêla sibehê havîn ve çêtir e û ji nûvek, şîn û razdariyê çêtir e. Ev cixonê raspberry smoothie ji nûçêkek nû û tewra tropical ye ku hûn ê sibehê ronahî bikin û hûn amade bikin ku roja xwe bigirin!
Ez ji xwe hez dikim ku bi karên cûda û mûzeyên cuda hene. Di vê yekê de ez ji şikilê şîrkêşê kotê bikar bînim. Ew kêmtirîn û kûçikan hene û bi gelemperî ji hêla vexwarinê vexwarinê bikirîne. Vatik ji ji şîrê kotê xenê baş baş in ku hûn ji bo tevahiya sibehê tije baş e! Lê hûn dikarin şîrê kulikê ji kartonê bikar bînin. Tenê 1 1/2 cup.
Hûn dikarin raspberries ji bo her berryê ve bixwazin. Strawberries and blueberries also works great and work with milk of a donut. Ez ji hez dikim ji banşek zehmetî ji bo dilxweşiyê dikim û ew dikare kasa bayê biguherim. Ez di qezencê de jînk û zelal dikir digerin, da ku ez bi hêsantir di nav sibehê de bikim.
Ev xemgîn e ku hêsan çêbikin. Ew xwedî materyalên herî kêm e û hûn tenê pêdiviyek pêdivî ye ku çêbikin! Hûn jî dizanin ku hemî materyalên ku ji wan re têne û ji xwe re xweş bikin, her roj bi xweş dikin, tenê mîna mizgefta orange-juilius !
Hûn dikarin vê kûçikê bi protein veguherînin ku bi pişkek pişka proteînîna vanilla ve zêde bike. Hûn dikarin beşek nîvê doktorê cûrbekirî re bigirin. Ev probiotics, calcium, û kûçikek proteîn zêde dike. Mêrê min jixwe hez dikim ev kar ji ber karê xwe ji ber ku ew hemî sibê tije bikin û ew bi hêsanî di erebê de vedixwin. Ew ê pir baş e ku hûn dikarin li ser masê rûniştin kêfxweş bikin, lê pir caran di mala me de pêk tê! Em bi kêfxweş in in ku di sibehê de barê protein bikişînin, da ku ji bo ku her sibehê bi şehreziyê re tedawiyek xweşfxweşiyek baş e!
Tu çi hewce ye
- 1 dikare ji şîrê kulê (şewitî an jî regular)
- 1 cup of raspberries (frozen)
- 1/3 cupê deryaya orange (ne karên baş çêtirîn)
- 1 Tablespona zêrîn
- 1 cup of ice (hûn dikarin li banana jînk zêde bikin)
Çawa çê bikim
- Dotê kişê, zêrîn anîn, honey, raspberries, û ice di blenderek mezin de hilbijêre. Heya ku hêsantiyê bi temamî ye bilind e. Heke hûn ji bila berfê ya jînkirî bikar bînin, hûn ne hewce ne ku şîrîn zêde bikin.
- Di navbera du çûkên piçûk de hevşengiyê veşartin. Wek pûçek piçûk bikar bînin wekî ku ew ê xweş û germ be! Garnish bi raspbarên nû yên nû ve û bi lez re xizmetê dike (bi rastî jî tenê bixweşî çaxê xwar e!)
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Tişta Giştî | 30 g |
| Fat | 26 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 5 g |