Mirov ji hêla Orange Julius ve dihêle xweşikên kêfxweş hez dikin. Lê ew bi erzan ne û bi calories re têne pakkirin! Hûn dikarin bi hêsanî ev kopiyek ji hêla xweseriya xwe ya malperê re ji bo ji bo neçar û kêm kîreyên malê çêbikin. Ew tenê çar materyalan e û şêrînek ji ji banana zermî dibe. Ew kelek kêmtir e û xwariyên ku nû nû û dilxweş e. Her weha, hûn dizanin ku tiştê ku ev xemgîniyê çûne wusa ye ku hûn dikarin li ser berdewamkirina xwarina xwe baş bikin. Di heman demê de salê tropical smooth-tropical smooth-tropical taste-a-kind e ku dikare her salê kêfxweş bibe!
Di bîhnfirehiya banana herî mezin de kelebek girîng e, lê ne her kes fanek kanan e. Heke hûn nebaweriya banana hez nakin, hûn dikarin ji bo kulê berf û 2 çîpên şekir yan şewitandinê biguherînin. Juê orange ji piçûkek piçûk dide, lê ew ê bêyî kelefê piçûk nebaxşîne heta ku hûn çend dilxweşiyê zêde bikin.
Ger tu dixwazî hin protein bi vê smoothiyê pak bikî, hûn dikarin şîrê xweya 1/4ê kurtê yogurt jî biguherînin. Hûn dikarin pişkek hilberîna vanilla protein to the original ingredients. Pro protein smoothie drink drink of ultimate dawn!
Ev tîrêjek yek xilas dike, lê hûn dikarin bi hêsanî dîkan bikin ku hûn ji bo du herduyan. Hûn dikarin fêkên din ên din û piçûkek piçûktir bikin ku ji bo flayên cuda yên mîna banana strawberry an mango. Hûn dikarin bi karanîna cilên cûreyê wek mango, pineapple, an tevahiya darên fêk ên din. Hûn dikarin hemî şîrikê ji bo zêrînek fêkûpêk ya tûkrê ya şîrkokê kotonut bikar bînin!
Tu çi hewce ye
- 1 banana mezin (jîndar)
- 3/4 cupê deryaya orange
- 1/4 kulê şîrketa tevli şîrê (hûn dikarin dikarin şewitandinê, şîrkêşê şîrk, şîriya gulanê, şîrê soya, yan şîrê kêm-fat)
- 1/4 teaspoon vanilla jêbirin
Çawa çê bikim
- Li banana, zêrîn anîn, şîr, û vanilla di blenderê de cih bikin. Hûn dikarin ji bo hemî şîrê ji bo dogurt zêde bikin an jî biguherînin. Hûn dikarin li banana zermî re bi kulê berf û 2 çîpên honey an jî şekir biguherînin.
- Pêvek materyalên ku heta ku ew bi karûbarên herî bilind an hêsan bikar tengil e. Ew yekser baş e û dema ku ew hîn jî sar e! Ger hûn bixwazin ku karnishek bi anangeştê bike!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 313 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Carbohydrates | 75 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 5 g |