Têkoşîna ku taştê bibîne ku hûn baş û xweşikên baş baş dikin? Xweser bikin ku di sibê de sibehê ji xwarinên xwarin û hêsan dixwin?
Di vê demê de di vê demê de ku ev çokê mîkrobatê mîkrobatê mûzîkê hilweşînim dikare dikare li blender an çêkerê xwe bişû. Ew bi protein û ovên bi pakê ve girêdayî ye ku hûn tam, xweş, û tendurustî bimînin!
Hûn dikarin her tiştî dakêşin ku hûn dixwazin dixwazin. Vê hêsan e ku hûn vê vegan çê bikin eger hûn şîrkek ne-dairy û soya an hempêlekê bikar bînin. Bîr bîr bînin ku di mizgeftê de şîn û kulika kotê ne kêm proteîn hene, ji ber şîrê doyî û soyê kêm e, û hişyarî û pêdengên ku bi mizgeft û mûzîkê re zêde dibin hişyar e! Gelek celeb û bi awayekî cûda celebên celeb hene! Tenê yê ku hûn ji bo we baştirîn digerin bibînin!
Hûn dikarin li kubayek kûçikên vê kêlîkê bi kulayek piçûktir zêde bike. Tenê piçûk piçûktir bistînin, da ku şiklekî pir piçûk ne. Bananas kelek dilşêrîn çêbikin û şêrînek xwezayî baş e. Hêviyên ku pisîkê protein wê berê xwe hinekî dilxweş bûye!
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 şîrikê şîrê (xwê, berbî, soy, ankot)
- 2 scoops Chokola Protein Powder
- 1 tûtê pejînek mîkrokê (PB, an jî sankê veşêre)
- 1/2 cup kûçikan (Old Fashioned)
- 4 kîlometreyan
Çawa çê bikim
- Hemû materyalên di blenderê de pêkve bikin. Heta ku hêsan e.
- Ji bo vexwarinê vexwarinê ji bo firotina hêsantir.
Ev şehrek e! Ew di çend rojan de birêvek bimîne, lê wê hewce bike ku berî vexwarinê vexwarin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1327 |
| Tişta Giştî | 100 g |
| Fat | 68 g |
| Fat Unsaturated | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 96 g |
| Fiber Fiber | 27 g |
| Protein | 20 g |