Ji bo ku pênc spî tufuşînan, Çînek bi soy sauce, sê rûn û pênc pênc spî, paqij kirin û di xwê rûnê vekirî. Ev pênc spî tofu ji bo ku di nav deverên çemê de, salonên çînî yên çînî, her celebek noodle dish, yan tenê ji bo ku ji bo asûrekî asyayî veşartî yê tîrêj a tîrêjê pir baş e.
Çînê pênc spî pişkek zêrîn, stêrînek, stewar, germ û kevir e, lê ji hêla wan kesên naskirî yên bêhêz in - Çînê pênc spî pakên paqij û berbi pûçê de. Ew şikil e ku ne ji bo her kesî ne. Heke ku tu caran berê xwe nekiriye, an jî heger heger we teyek "nebaş" ye, tewra rojavayî yên rojavayê, hûn dikarin ji heya nîv-pisûyê hewce bike ku di nîvê hewceyê de kêm bikin, an hewldana tîrêjê ji bo xwarinê çînî yên din jî an jî hewl bikin ji tewfî Lêbelê, tu teyek rastîn a xwarinê çînî (an tenê dixwazî tiştek nû nû bikî) li vegetator û vegan tofu recipe dixwaze, ji bo pênc spî pênc tîpa Çînê hewl bikin.
Ev tedbîrên tedawî yên hêsan zexmî û vegan jî hemî, û heke hûn hewce nebe ku guten-free be, ji bo alternatîfek gluten-free, wekî nama shoyu an tamarî , û paqijên li ser birayên we yên xweya xwe kontrol bikin. da ku bisekine ku ev gluten-free ye.
Tu çi hewce ye
- 1 Firmek blok an bêhtir-tofu,
- baş xistin
- 1 kulê çermê rûnê
- Soy sauce ya 1/4 cupê (an bikaranîn
- tamari ji bo laş -free biparêzin)
- 2 çermê rûnê rûnê
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1 tewqa nû ya ginger, xurt kirin
- 1 tovên çermê
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşberê xwe amade bikin. Weke piranîya xwarinê û vegan tofu recipes, ew yek wê çêtir be ku hûn ê pêşî li tofu çap bikin . Çima? Tofu mîna çûkek e - bêtir ava avê ku hûn bi zûtirîn vekişînin, pir bêtir dilxweş e ku pênc-spice zêrîn e ku ew bi dest bixin!
- Dema ku tofu baş tê xistin, pêşî rûnê rûnê 350 dûr.
- Ji hêla xwe veşartî dişewitîne nav 1/2-inch inchên dirêj (yan jî hûn dikarin ji xwe re bifikirin, di binê din de jê bibin). Bi zûçikek paqij bike û pêdivî ye ku li pêşê li yek panê amadekirin.
- Di kûçek piçûk de, tevlihevên mayî yên din û li ser çolên tofu derxistin. Heke wextê we, hûn dikarin li soy sauce û çend pênc saetan an jî şev di şevê de pênc-spiceheviya çînî Çînê bikêşînin.
- Ji bo rûniştina pêşî ya 15-ê de ji bo herdu tûfê bikişînin, paşî her kesek tofu dûr bike, û ji bo 10 x 15 deqîqeyên din, an jî heta ku liquid tête kirin.
- Xweya xwe bigirin û pênc spî baked tofu!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 238 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,129 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 16 g |