Li vir dermana Swîsre ya sereke ya bircher muesli ku dora dora dawiya dawîn ji hêla bijîşka Swîsrekî Maximilian Oskar Bircher-Benner ve hate pêşxistin hate çêkirin.
Bircher li dijî dema ku xwarina xwarina xwarina xwarina xwarina xweşikî bû, li gorî ramanek tenduristî bû, û kelek kûçikên piçûk û qeçikek piçûk wekî pêşînek pir ji xwarinê berî xwar kir.
Pêdivî ye ku ev riya çêbûye, tedbîra esasî ya dilşeng e ku tevî, fikra me ya ku muesli di salên derbasbûyî de guhertin, da ku diçin kêm fêk û bêtir deyn.
Di van rojan de, mirov dixwaze zêrîn, kemer û darê vekirî zêde bikin, herweha bi parçeyeke mezin a xwêtir ji destpêka kîjan weşandî hate destpêkirin.
Balkêş e ku bîr bisekîne ku ev rîskek nuha pêşniyara pêşniyarên pyramîd xwar dike.
Ev rûniştek heke heke xwarinên gluten-free yên belgkirî têne çêkirin - nexşîn e. Her tim labelên xwe kontrol bikin.
Vê şîreta 1 xizmetê dike û bi hêsanî dikare du dubare, sêyemîn an qewimandin ku hûn ji malbata we re bicîh bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 çermên kûçikan dorpêç kirin
- 2 çermên avê
- 1 çermê
- şîrê xwarinê
- 2 teaspoksên lemonê
- 1 appleek mezin (bi çermê gûr kirin)
- 6 raw hazelnuts (an jî mizgeft, kandîkirî)
Çawa çê bikim
- Di kelek piçûk an kulikê de, zêr û avê tevlihev bikin û bila ew şev di nav rezrê de nerm bikin. Heke hûn zûtir in, xwarinê hewce ne ku ji bo demjimêr berbelav bibin ku ji wan digestin, tevî nijînên din jî bikin.
- Şîrê xwarinê şêrîn û şewitandin. Şîrê şewitandinê, kemer an şîrê derman dikare were guhertin. Hûn dikarin 2 teaspokên şekir bi şîrê dermanên normal, an jî hewl bikin, hewl an agavear an stevya heger hûn bixwazin ku şekir bisekinin.
- Mixabin grîla sêlê bi bi lemonê re lehmê û paşê wê li tevlihevê çêdike. Bi tîrêjên hûrkirî an jî hazelnut û pispor digirin.
Guhertin
Gelek tiştên din ji vê tevlîheviyê ve zêde dikin û heta ku li ser kincên genê, genê û darê diranê rûniştin, bi xwarinê an xweya xwe ya mûsli-hev re xizmet bikin.
Ev fikra Bircher ji ber kêm-caloriyê, tije pêşînek bihêztirîn-enerjiyê, lê belê ev baş eşkere dike. Pêvekirin dikarin bi vî awayî çêbikin (an jî xwe bikin)
- Ji kulika we re germek grated, kelek û kûçikên kevirî yên bi kûçê we.
- Bi mirinên bi kûçikan çêkin.
- Add to flax, the seeds of sunflower, the fruit of dried, grains of other, yogurt, dickmilch (milk / buttermilk) , syrup or maple syrup to your bowl.
- Toastên genî beriya ku di şîrê xwe de kar dikin.
- Daxistina granola çêbikin û bi şîrê an jî dogurt û berê re xizmet bike.
- Avêtina bîhnfirehên wek cinnamon, nutmeg an şekirê vanilla.
Updated by Lora Wiley-Lennartz
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 3627 |
| Tişta Giştî | 301 g |
| Fat | 24 g |
| Fat Unsaturated | 190 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 94 mg |
| Carbohydrates | 171 g |
| Fiber Fiber | 67 g |
| Protein | 125 g |