Hûn dikarin bi vegiya burgers û turkeyên turkey bixwazin, lê carinan hûn jî ji bo hamburgê, hamburger beefy jî jî jî dibe. Pirsgirêk e ku, ji burger ji 4 nîvê zeviyên zevî (70% xwarin, an jî 30% fat, tête ku hûn bi vî rengî binêrin) çêbibe ku dikare ji 34 gramên fat, dibe ku ji hêla nîvê rojane ya rojane ye fat û nêzîkî du-sê rojek nirxê rojane ya rûnê saturated . Û ji ber ku berî pisîk, bacon, mayo an jî çermên kevir ên din jî digotin.
Rast, hinekan ji çiyayê bargeriyê di dorpêkirinê de xwarinê dûr dike, lê ew hîn jî bingehîn ku ji destpêkê ve dest pê dike.
Tu dikarî bi vegiyên veggî an birçîbûnê ya turkey-turkeyek turkeyek ne ku hûn ji turkeyek spî yên xwarinê bijî ne ku hûn ji hêla zeviyê zêrîn pir kêmtir e. Lê heke hûn birçêkerek bi bîhnxweş bexşîn bixwazin, bi karanîna bermîlan an derê berbiçav binêrin, ku ji sedî 90% û 95% deynî ye.
Do Burg-Low-Fat Burgers Do Dry Burgers?
Giliya sereke bi burgên kêm-fatê bi bi rehê gemiyê çêkiriye ew e ku ew nexweşî û bêhêz in, lê hewce ne pêwîst e. Hemî erdê bermî, tiştek wê tiştê wê ya gavê, divê di 160 dûr de ewle ewle be, lê belê ji barkên kêm-kêm kêmtir caran burgerên regular veqetînin ku ew germê gihîştin wê germê, da ku hûn gavê thermometerê bikar bînin ku ji bo bîhnfirehekê bidawî bikin yan du pêşî ve.
Çawa Em Bawer Bike, Bizarokên Low-Fat-Flavorful Dikarin Kuştin?
- Ma hûn behsa materyalên mîzê yên moşîner ên wekhevî, wekî tomato sauce, bbq sauce, pişk û pêdawî, gûr û zûçînî, û mashed beans. Bêhtir bêhtir, hinek kes dixwaze bila bilçikên zêrîn an jî zerar bibin, ku dê ji me re antîxîdantan berbelav bikin. Ji bo paqijan, fêk û sûdê bi paqijan re zêde dibe rêwîtiyek baş e ku di xweya yekem de xwarinê kêm bikirse, bi vî awayî hê bêtir calorî tomar dike.
- Hin sauce, guminî an hinek kajûya Cajunê zêde bikin ku ji bo zêdebûna mezinbûna flîmê. Hinek lûksîlan jî an jî jalapeno an germê serrano ji bo hin germ zêdekirin.
- Neynikên materyalî nebin .
- Dema ku xwarinê bixwin.
Top Burgers-Low-Fermên Te-Topping
Ji bilî bacon û pisîka flavorful-low-fat-tedbîran bikar bînin: Chutney, salsa, tîrêjên tomokî û vegiyên din, hewl bikin û guhertoyên kêm-fatê.
Pêçikek hinek zêrîn li ser topên barkêşî bînin. Anjî biçin û şewitandinên pineapilê zêde bike. Ev tenê çend hindik in.
Ger hûn hîn hanker piştî bacon û pişkek kevneşopî ya kevneşopî, baconê Kanada, an baconek turkey, û yek zelalek paqijê kêm-fatê ya bihêztir tête binêrin. Di dawiyê de, gava ku hûn hewl didin ku burgerek tenduristî çêbikin, çima hûn bi riya xwe re dihêlin û di heman demê de nebêjin û burgayên xwe yên xweyî yên li ser hemî mûzên xizmetê bikin.