Ev xemgîniya bermê ya bermî ya ku ji bo şevê an zivistana rojane tête hilbijartinê ye, û ew bi xwarinên pakkirî têne pakkirin. Cenazeyên reş-reş-êkirî yên proteîn zêde bike û ji bo amadekariyek hêsanî dikin. Û şewqek dilovan e, ew e.
Em bi vê sondê bi nûçandî ya bermayî ya kêfxweş in. Biscuits bi bi şemiyê baş be. Ji bo xwarinê an xwarinê an xwarinê xweşikek tûşî bişînin.
Tu çi hewce ye
- 2 çermê
- neftê zeytê zêrîn
- 1 pound lean ground beef
- 1 germî, kandî
- 2 kevloyên piçûk lûksîn, kişandin
- 2 cûrên navîn, diced
- 2 cups kale kopped
- 2 cupsek bermî an birçîbûnê, sodium kêm an bêhêz kirin
- 1 dikare (14.5 ounces) tomaroyên dakêşîn, dûr kirin
- 1 dikare (15 ozûs) mêrên black-eyed, paqijkirin û rinsed
- 1 kornên kornê
- 1/2 teşûnek kosherê xwê, an toçê
- Germê germê yê 4 / 4'ê çermê çermê
Çawa çê bikim
- Rûnê li rûnê saucepan an oven danîmarkî li ser germê navîn-kêm.
- Add to the ground saute, stirring, heta ku zeviyê zeviyê hêja nabe û pîlên hûrgilî têne birçîkirin.
- Add to luns and carrots and add 1 minute long to cook.
- Vê firotinê an birçîbûnê bikin û ji bo avêtinê bike. Ji 10 deqîqeyan re bimînin.
- Kale, teyrên, peşikên reş, reş û kemînan zêde bikin. Ji bo 20-25-25 deqeyan veşêre û hişyar bikin.
- Bi kincên bermî yên germ an germî vekin .
Alîkar û guhertin
- Bi kela, spinach, an escarole re kale veguherîne. An mixture of greens.
- Peşên black-eyed re bi reşên reş an jî sorên sor ên biçûk veguherînin.
Hûn jî hûn dixwazin
Barley Soup ji bo Saziya Bêdeng ya bingehîn
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 368 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 533 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 30 g |