Ji bo firotineke bêhtir taybetî ji bo kulikê an taştê, an bi sandwich an saladê re bibe vê qefrikê bêtir bike. Ne krîçek ji bilî standard quiche dike, lê hêsan e ku ji bo xwarinê kêm carb heye.
Tu çi hewce ye
- 1 kulê qirikê sorkirî qirkirî
- 3 kulikên kandî yên Swîsre
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- Germê germê reşê qeşa 1/8
- 4 to 6 pişkek bacon, xwarin û dirûşm kirin
- 3 kelepên têrdar Cheddar Cheese
- 5 hestiyên mezin, xistin
Çawa çê bikim
1. Plateya 9-inch pie bigirin an bi spekên nestickê spray. Ovenê heta 350 °.
2. Di skilletek mezin de, germê zeytê zeyt. Heta ku tenê tenê tenderê bixwin.
3. Heta ku qirçek wilted. Bi avê û gewrê û baconê bikişîne.
4. Di pîranê de û hestiyên xwe veşartin.
5. Li ser planê pîvana amade bike. Ji bo qasî 30 deqîqeyan bisekin, heta ku quiche ye û hêdî li ser perçeyên hûrkirî ye.
More Quiche Recipes
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Tişta Giştî | 34 g |
| Fat | 18 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sodium | 702 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 26 g |