Heke ku hûn hewl hewldanên panko nanek hewl kir, hûn dizanin ku çiqas kêfxweş dibin. Ew bi gelemperî ji bo xwarinên xwarinê vexwarinê zêde dibin. Çaxê dibe ku hûn bixwazin xwarinê bikişînin û xwarinek zeytûnek kêfxweş bikin ku panko û tofu hev dike? Bliss
Vê panko hêsantir bikin - tedbîrên tutunê hewl bikin. Gelek pizo-tîpên tutunê ji bo ji hêla hûkê re bikin ku ji bo kuçikên kûçikan bi tûfê re alîkarî bikin. Heke hûn veganî ye, ku pirsgirêkek pêşkêş dike, lê hûn negerin ku hûn veguherandina hucrey an bikar anîn bikar bînin.
Di vê recipe de, Dijon mustard ji bo veguhestina hêsan zêde tête. Ew materyalên wek ku hêk çêdike, da ku ji bo panko bi tofu ve girêdayî bikin. Bewretî: Ew ji bo tufuçikek hin tiştek mezin e! Ne tenê tenê we tengahiyên wezîfikî tûfkirî ye, lê wê wê bi bîhnfirehiya xemgîniyê ya kûçikê tevlihev kirin.
Tu çi hewce ye
- 1 pakêtê tofu
- 1 çermê
- Replacement of egg , di 2 tsp. avê
- 1 tablespek panko nanêrin
- 1 tablespace Dijon mustard
- En.wiktionary.org salt salt (or to taste)
- Daşê Dash (an jî kêfxweşiyê)
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşberê xwe amade bikin. Wek herî vegan tofu recipes, ew yek wê çêtir be ku hûn ê pêşî li pêşfiroşê bixwînin. Ma nizanim ew çawa bike? Vê gavê gavê gavê bi hêsantir bike ku hûn çawa çapemeniyê bikin.
- Piştî ku tefê xwe baş xistiye, wê di nav şêwazên xwe deyn bikî. Fingers, cubes, triangles an slabs dê tevlihev bikin kû, lê forma tilê wê ji bo raya ku ji bo vê rahiştê-kû-tofu herî baş tê dayîn.
- Dema ku tofu amade ye ku herin, her bi hev re veguhestina avêtina avê û paşê wê dijonê Dijonê bike.
- Di kulikê vekirî de, panko bi piçûk û miyaletê bi hev re bicih bikin û bi kêlek petrolê re bitikîne.
- Her parçeyek tofu di nav xerîb û rehberê reşikê de veguhestin, paşê bi panko re baş bike. Di rûnê rûnê xwe bidin, rûyê ku hewce dike, ji bo çend deqeyan li her alî.
- Bişkojkên xwe yên tilo-tîpên kêfxweş bibin! Hûn ê jî dixwazin ku bi wan re bi wan rexşikê derxistin. Tenê tiştê wê bikin; saxiyek şêrînek dilxweş e!
Der barê Panko Breadcrumbs
Panko celebek nermalek e ku xweyek e û pir caran di xwarinê asyayî de tê bikaranîn. Di salên dawî de ev yek di nav Dewleta Yekbûyî de bûye. Ji xwarinên nermî yên cuda cuda cuda ye?
Breadcrumbs bi karanîna çend cûreyên xwarinê têne çêkirin, lê panko tenê ji xwarinê spî ava kirin. Du cûreyên cûda yên panko hene. Panko spî ji nanek spî vekirî hatiye çêkirin, û panko tan tevahiya kûçik, kûr û hemî hemî bikar tîne. Danê li ber firotanê di nav bendavan de tête kirin, hemî ku ew nefta zeviyê zeviyê zeviyê derxistin da ku ji kûçik û kûrpêşkêştir ji xwarinên nermî ve dayîn. Di encamê de: Serfkariya berbiçav, neft kêm û, di vê rewşê de, xwarina xwarinê!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 12 g |