Çawa Kûçikên Xeşmermê Xweşand

Chicken xeşteş e ku rêberek bêhêzî, kêşê bêşikî ye. Ne rûn û rûnê hewce ye, û dîsa jî encamek encamên mîkrofê kêm-birçî ya qeçûyek xurt e û dilxweş e. Ji bo ku mirîşkek bisekin, hûn bi çend piçikên piçûk bi avê ve avêtin avêtin û destûr bikin ku li ser serê stoveyê heta ku ew bi temamî vexwarinê tête kirin. Dema ku ev li germê kêm nizanin destûra destûr dide ku bêyî qeçaxçêkirinê.

Ji bo Sandwiches, ji bo ku ji bo potsê mîksê, bûrîtos, û li ser topa salad tê bikaranîn. Li ser hemî tedbîrek difikirin, ku hûn ji bo bêtir fikrên ku li barkirina firotanê rotisserie bikar bînin bikar bînin.

Xerîb Chicken Juicy Chicken Makes

Baweriya mîkroşê xelet e ku ew di sodium kêm e û pir caran dibe ku ji mûçeya rotisserie bitikir e ku di nav çend seetan de li firotanê kir. Di rastiyê de, ev yek ji rêyên tendurustî ye ku xwarina xwarina xwarinê û ji ber ku hişk an hişk nebe.

Wek mûçek teşwîk dikare dibe ku wek avê asa ava. Bêfxweşkirî, ev nexweşî bîhnfirehî, lê meydana we dê bêkêş û tender be, û bêkêmasî wekî ku ji bo hejmareke hin tedbîran tê bikaranîn ku ji bo ku ji bo mirinê veşartî re banga bikar bînin. Li şûna avê, lê hinek kesan hilbijêrin ku stoka mîkrofê bi poachê bikar bînin, lê ew dikare asta sodium zêde bikin. Yek ji navgîniya dilxweş e ku bi avê û tevlihevkirina avê û zêrên avê bikar bînin ku destûrê bide ku mîkroşkirina xwêçandî yên bîhnxweş ên tewrê.

Hûn dikarin birçîbûnek fat-free û kêm-sodium hewl, şerabê spî, avê bi nûçandinên kevn, vexwarina fêk, an jî jî şikilê kovê .

Çawa Çawa Pêdiviyên Chicken Poach

Kêşeya sereke ya xerîb di pîvana pan, hêjeya mîzê, û germkirina xwarinê ye. Ji van pêngavên ji bo helbestek bêkêmasî re bişînin:

1. Di kulika mîkroşan de rûnê ku ew pir mezin e ku ew di çarçoveya yek deyn de. Du pişkên mîkrofên mîkrofê di herî kêm 2-quartên qewçêr de dişewitin.
2. Ji bo ku bi tevahî 1/2 / 1-inch di çarçoveya kulikê de bi tevahî veşartinê ve girêdayî ye.
3. Piştî ku tîrêjê bi şewitandina avêtinê, germkirina germê bi zelal bike, da ku tenê gengazê gavê tenê bi rengek dûr dike. Di vê helwestê de, hinek qonaxa qulikê, ji bo 10 deqîqeyan ji bo paqij bikin, paşê germê veguherînin, kulikê hiştin ku ji bo 10-ê 15 deqîqeyan ji bo avê vexwarinê bişînin.
4. Kulikê rake kêfa xweşfxweş bikin an jî ji bo paşî bikar bînin. Bi şikilê xweşikê xweşikî ya xweşikî an şirove kir ku di kîjan çîrok ji bo banga banga daxwaza xwe.

Sides Healthes

Heke hûn bawer nakin ku hûn çiqas dermanê ku hûn bikar anî li mîkroka xweya xwe ya bi kar tînin bi kar tînin,, riya tendurustiyê bi vebawerên hinek nû, kêm-calorie dibin. Bêguman, divê hûn hin hin aliyên kevir ên mîna mîna broccoli an kulîlk, hêşîn û masî, an asparagusê rûdinin. Tenê xwê, xwê, û lîle di nav vebaweriyê de ji bo şewitandinê û hûn bixwe kirin. Hûn dikarin potatîkek paqijî, aliyên sor û spî yên spî, an salad-like coleslaw, dermanên erdhej, an jî pineapple grilled.