Germên zû û hêsantir teyrên tije tije. Çi van teyrên hûrgelan bi lez û lezgîn re çêdikin? Ew veşartin e ku ew ne bi tenê tije ne. Ev tomokên ku di hundirê xwarinê de bêhtir tije dorpêç kirin, wan zûtirîn û zûtirîn e ku hûn ê bibînin bibînin tomato tomato. Ji bo xwarinê, wek alîgirên zincî an xwarina xwarinê ya hêsan e.
Heke hûn dixwazin ev tomarokên hêsan ên hêsan ên tomarok ên hêsan ên hêsan hez bikin, hûn dikarin jî dixwazin ku van tomar û teyrên hêsan ên hêsan ên hêsan ên hêsan ên hêsan û hêsantir dixebitin .
Her weha bibînin:
- Gelek tomar xwarinên xwarinên xwarinê tije
- Zêdetir xwarinên xwarinê
Tu çi hewce ye
- 4 tomarokên navîn
- Xwê û bîber
- 2 têr. margarîn an mûk
- 3/4 cupê kişandin, rasterast an jî
- panko
- 1/4 cupê paqijkirî ya Parmesan pêrs
- 1/2 tsp. pûşper (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Avê germê ji 350 dûr ve.
- Tîmên piçûk di nîv û cihekê de li ser pirtûka balkêşî an jî kişînek zêrîn. Bi heyv û kewçêr salan.
- Di pişkek navîn de, mîkrjimariyên kelandî, nanikên parmesî, Parmesan pîr û basil an jî tewra Îtalyayê hev bikin. Li ser serê her tomokek bi ewlehî ya tewrêkrumbek têrînek têr bike.
- Ji bo 15-20 deqîqeyan, an ku heta ku nan li ser çermê li ser çermê zêrîn zêrîn zêrîn zêrîn. Hizkirin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 301 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 6 g |