Bikaranîna xwarinê devîgarî ya TVP an jî TSP çêbikin ku ji bo vê xaniyê xwarinê vexwarinê vexwarinê vexwarinê an kûçikên kûçikan an jî kişandin. Gelek pirrjimar ya TVP (protein ya vebokî) di vê şîretê de ev veggie kûçikek bixweşî û "xwarinê" xwarinê dide.
Heke hûn dixwazin ev xwarinê bi TVP'ê vexwarina xwarinê, hûn dikarin jî dixwazin ku ev xwarina xwarinên xwarinê yên xwarinê bibînin .
Tu çi hewce ye
- 2 cupsên nexşandî (celeb an cûrbekirî)
- 8 kasa avê
- 1 kulê birçêkerê germê germî
- 1 kopê bêhn kirin
- TVP (protein ya veguhastinê) an jî TSP (proteîneya soyê sîvîn)
- Pelên 2 çargoşe
- 1/4 pakê petrolê zêrîn
- 2 şewitandin, diced
- 4 kincên lûksîl, kelandî
- 1 kûçik an sor an sor, sorkirin
- 1/2 tsp cayenne pepper
- Hêza 2 tsp
- 2 cilê cumin
- 1 tûtê çêrîn
- 1 28 ounce dikare teyrên dîn û qirêj kirin
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Di şekek mezin an pargîdanek de, li avê herî kêm 6 saetan an jî şevê avê avêtin. Ava avêtin avê.
- Biçûk û avê bi lezek hêdî digire. Bila bi kêmanî yek saet bixwin.
- Di kûçek piçûk de, TVP ( hevpeymaniya vexwariyê veşartî) bi birayên darayî yên germî û destûrê dide ku ji bo pênc deh deqîqeyan rûnin.
- Di panê de an paqijek mezin an paqijê, pişk û pişk û mîklîkê li rûnê zeytê di sê sê pênc deqîqan de, heta ku germên nexwaş ne. Bihar kêmtir bikin û TVP, cayenne, korîn û cuminî zêde bikin û bi hev re çêkin.
- Bêgandî, masî û mûçik û kewçêr bikişînin. Dibe ku hêdî hêdî hêdî hilda û bihevrekêşin. Destûrê bidin ku ji bo kêmtir 45 deqîqeyan zêdetir bixwin.
Enjoy TVP!
Vegetarian And Vegan Chili Recipes:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Vegetable Chili
- Çarşik Çar Alarmê Vegetarian Chili
- Very Veggie Crock Pot Chili
- Tofu Chili
- Black Bean Chili
- 9 Malên Çemên Xerîdar ên Bi Beans
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 314 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Protein | 15 g |