Ev riya xwarinê ya Îtalyeyê hêsan e ku ji bo zarokên ku çêtirîn û tendurustiyê dilxweş e, ji ber ku xwarinên zevî, kûçikek kêmîn, şîrkek şewitandin, û tirsa neçar dibin.
Wek wekî xwarinê spaghetti, şûş, stews, casseroles bixwin an jî bixwin an li ser sandwich . Hûn dikarin vê mixture bikar bînin ku xwarinê bikin .
Di vê recipe de ji "Kitêbxaneya Random Random" ya Kurteya Kurteya Zarokan ya Zarokan ".
Tu çi hewce ye
- 1 mezin zêrîn (vekirî û kandî)
- 1 zeviyek dorpêçê
- 1/3 cup nanzdeh (dry)
- 1/3 cup pêrsên parmesan (grated)
- 1/3 cupê şîrê şîrîn (skim)
- 1 Nivikek mezin (li jûreyê odeyê)
- 1 1/2 teaspoşên Îtalî ya herb
- 1 tîpûnê laşê garlic
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1/2 kûçikê reşikê reş
Çawa çê bikim
- Di çarçoveya navîn de, pişkek qirêj, zeviyê dorîn, pişkek nermî, pêresê Parmesan, şîrînek şîrîn , ermenî, herb anjî, lîberê paqij, salt û gewrê .
- Bi destên paqijî, destên hişk, hemî materyalên hev re tevlihev bikin. Destên xwe bi avê ve avêtin, lê wan wan hişyar nakin. Bi destê destên gil, di nav xwarinên xwe de di nav xwarinê de xwarinê de bi xwarinê 15 xwarinên tevlîhev bikin. Her xwarinê di nav çarçoveya 3/4 / 4 inches de bin.
- Dema ku hûn riya xwarinê dagirtin, destên xwe veşartin û xweş bikin. Rûya 7-êches ji rêjeya zêrîn a rûnê rûnê. Heke ku panela broilerê bikar bînin, ew ji pişk derxistin û li ser broiler veguherînin.
- Coat a panîlk an paqijkirina razê bi bi tîrêjiya rûnê vexwarinê. (Hêvîdar bikin ku hûn ji dorpêçê ne, dema spraying so that spray nayê barkirin.)
- Armanca xwarinê li darizandin di 3 pişikan de bi 5 pisîkên xwarinê li ser her rûpela sprayed. Pan li rûnê rûnê rûnê cîh bikin. Di 5 deqîqeyan de xwarinên xwarinê.
- Bikaranîna kevirên mûzîkê bikar bînin, paqij ji panê veke. Bi zimanên, xwarinê li ser xwarinê. Pan vekişînim bi broiler. 5 deqîqe dirêjtir. Bikaranîna kevirên mûzîkê bikar bînin, paqij ji panê veke.
- Wek wekî xwarinê spaghetti, xwarin, stews, casseroles an jî li ser Îtalya Îtalî bi xwarinê marinara sauce û mozzarella pîran di xwarinê de an jî binê çolê xwarin. broiler. Ger pêdivî ye ku eger hûn bixwazin sandwich-a-a-a
Gelo Bet Ground or Ground Sirloin Better for you?
Ew hemî li ser ku tu dixwazî hilberîna xwe ya paşîn dixwaze girêdayî ye. - Ji hêla fat an leaner bêtir ji derê erdê lê belê hinek hêşik.
- Heke ku hûn bersiv da xwarinê dihêle, hingê hûn dibe ku dora erdê (90% xwar, 10% fat) û rîskek daketek xwarina xwarinê bikişînin heke hûn hûn germiya navxweyî ya 165 F bi sauce dikare vê alîkariyê bike).
- Ger leaner ji erdê çilê (% 80%, 20% fatî) lê belê hinek hêştirîn cûreyek we bijartî, paşê erdê (% 85%, xwarina% 15) bi rê ve dibe rê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1054 |
| Tişta Giştî | 101 g |
| Fat | 38 g |
| Fat Unsaturated | 46 g |
| Cholesterol | 336 mg |
| Sodium | 3,352 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 19 g |