Minestrone di Îtalya de hatine çêkirin û vexwariyek piçûk pir caran bi pasta û golê tête çêkirin. Wateyên din ên kevneşopî yên şewitandinê, xwarin, gûr, pûç û pêdivî hene. Di rastiyê de ku ji her sebenê di demserî de, bi awayekî kevneşopî tête çêkirin tune ye. Bûyera herî kevneşopî ya başûrê minestrone rastî di nav nifşên latînî de, dema ku Komara Rûsyayê bû û paşê Împaratoriya Roman bû, dema xwarinê herêmî bi hewceyê xwarinê bû.
Şewqeya Minestrone baş e û di fatê de kêm e. Ev nexşeya rêjeya rêjeya mîkrofê sêvê ya nîvrojna neftê tune ye, da ku ev bi awayek bêhêz û bêbawer in calorî ye. Hûn dikarin herdu vegiyan jî zêde bibin, wekî masîk (şehrezek!), Kesk, kesk an jî hinekan veşartî an jî bêbawer kirin.
Her weha bibînin:
Tiştên pirzimanî yên pirzimanî
Zêdetir xwarinên xwarinê
Tu çi hewce ye
- 4 cup
- birayên darûyê
- 4 kulikên tomar diced
- 1 têr. tewra nû ya çerm
- 1/2 tsp. oregano
- 3 kûr, kin
- 3 stalkan, kelek
- 1/2, tov
- 2 zucchinis, kandî
- 2 zêrînek zêrîn, kişandin
- 1 cupên kesk yên kesk, kartê
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- Pelên 2 çargoşe
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
- 1 1/2 cups macaroni pasta
Çawa çê bikim
- Hemî materyalên hemî pasîfê di qirêjê diravê de. 6-8 saetan ji bo kêmtir bixwin.
- Paşa zêde bikin û ji bo 20-30 deqîqeyan li ser bilind bigirin, an jî heta ku paşa xwarinê çêkirin.
- Pelên berî berî xizmetê rake.
Daneyên Ewrûpa (ji Calorie Count):
Li gorî kulikan: 168, Calories ji Fat: 16, Gişta Giştî: 1.8g, 3% Daily Value
Cholesterol: 0mg, Sodium: 558mg, Total Carbohydrates: 30.5g, Fiber Fiber: 5.2g, Protein: 9.3g
Vitamin A: 128%, Vitamin C: 69%, Calcium: 7%, Iron: 12%.
Vegetarian Zêdetir Vegetarian Crock Pot Recipes:
- Vegetarian Crock Pot Chili
- Split Pea Soup
- Indian Vegetable Curry
- Crock Pot Lentil Soup
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Sweet Pineapple Baked Beans
- Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 607 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Protein | 11 g |