Li ser hemî der barê fêrbûnê bixwînin, di navnîşa wateyê de, çiqas barkê bixwaze, û hewldanên hin hewlên tendurustî hewl bikin.
Barley çi ye? A Definition
Berleyek her cenazeyek zehmet e ku fêrkek mezin e, hemî proteînînek tevahî dewlemend gelek cûdahiyên tenduristî şaş dikin. Dema ku ew paqijkirî ye, barleyek paqij û nutty bîhnfireh heye, hinek bi rengê birê rengî. Her çiqas şewqek berbi balkêş e ku dibe ku ji bo barleyê xwarinê herî zêde û nasdar e, hûn dikarin tenê wekî bikaribin hûn bikar bînin ku hûnê din ên din ên wek cinsî, quinoa an berî bikar bînin.
Serê veguhestina xwarinê an xwarinê vebawer an vexwarî li ser barleyê an li ber firotanê an pîlekek an qeşekek çêbikin (tenê hûn ê salek an salon an pîvanek anîn), an jî tenê ji bo şûfa xwe ya şûf û saladê xwe zêde bike.
Her weha: 8 hewlên herî baş ên ku hewl didin hewl bikin
Cureyên Barleyê
Barley di firotên xwarinên xwezayî de di bin kulikan an jî beşa çokan de an li di rêkûpêlan de nêzîkî gol û darên din hene. Hin hinek qezencên gazêr ên di kelepên xwarinên xwezayî de an jî paşê bi diranan û mirinan. Barley dever , an jî hulless hulless, carinan carinan carî neheqkirî ne, bête pêkanîn e û ji hêla pearl an pearledê ve , bi gelekî gelemperî û kîjan pir kesan difiroşin.
Berê xwarinê bikişînin (carinan carinan bi tenê wekî tendurust e, lê tenê 10 deqîqeyan ji bo xwarinê digerin. Vê hewlek bi kelek xwarinê zûtirîn bikişînin ku bi qirêjê sûdê.
Pir dikanên dikanên pirrjimar dê bi tenê pearl an pearl difiroşin.
Dîtina dîtina cûreyên din dikarin çend xeyaliyek be, lê pir tedbîran jî ji bo barbarên pearled jî dikin. Têbigirin ku hemû tedbîranên li ser vê malperê dê barleyên pearled bikar bînin, wekî ew pir gelemperî ye. Heke hûn bi karanîna lezgîn an zivistanê zûtirîn bikar bînin, hûn ê hewce ne ku hûn di heman demê de demên xwarinên pêşniyarên xweş bikin.
How to Cook Barley?
Barleyên xwarinê wek xwarina xwarinê ye. Para 1 kulikê mozilê bi 2 kulên avê an birçîbûnê yên sûkê û ji 30-40 deqîqeyan berî ku ji ber birêkêşînek dorpêç bikin. An jî, dixebitin ku bi kûçikek çiyayê hewl bikin Li per cup of barley 2 1/2 cups. Berleyê pêş-sivik di pir avê de ji bo ku di seranserê xwarinê de xwarinê de kêm bike. Barley dikare ji bo demjimêrek an jî heta şevê piçûktirîn ji ber zûtirîn. Berê xwe ji şewqê xwe bikişîne dê di dema pazdeh deqîqeyan de dema ku xwarina xwarinê kêm bike. Barley dikare di zûtirîna kûçikê de tête xwarinê, lê hûn dixwazin hûn bi rêbazên şexsî li ser krîza xwe ya xwe binêrin, ji ber ku demên cookan dikare di modela cuda de guhertin.
Barley û tendurustiya we
Bêguman tendurist çawa ye? Li gorî FDA'yê, fîleya tîrêjikê barleyê rîska rîska dilonary dil dibe û dibe ku cholesterol kêm bikin . Lê ev tiştê ku xwarina vê kûrahiyê nade dike! Barley jî bi fişkilê germê, ku ji rîska 2 şewitandinê û kansera koloniyê kêm dike kêm dike . Yek cilê paqijkirî yê 193 calories , 6 gram fîber û 3.5 gramên proteîn pêşkêş dikin. Bi kêmanî ji yek gram a tevahî fatûre, bi qasî xwarinê xwarinê bêhtir e û her weha bi tevahî cholesterol-azad e.
Barley Trivia
Hûn dizanin .... 98% ji hilberê li Dewletên Yekbûyî zêde dibe, wê carî wê wê carê xwe bişirîne!
Barley erê dike ku ji bara malt - celebek kûreyek bîr tê çêkirin û jî ji bo heywanên xwarinê ji bo xwarinê tê bikaranîn.
Her weha bibînin:
Barley Recipes
Hin ji van van van xwarinên tendurustî û barleyên vexwarinên xweş bikin: