Li benda pişka vexwarinê vexwarinê ya pak a pakistana xwe digerin? Te dîtiye! Ev xwarinê hêsan û hêsantir û veguhê barleyê vegan veguhê bi barley, cûrbûr, cebbage, zikrîn û tomokên cenazeyê çêkirî, û bi gelek pişk, garlic, parsleyên nû an germiyên borî û bîhnên bîr yên dilê têne çêkirin.
Çemên kêşîn û zêrîn ya barley germî û paqijkirina şexsî ya şekirê û xweya vexwariyê ya hêsan a hêsan e. Tevî ku dermanê pêşniyar pêşniyar dike ku hûn ji bo 30 deqfeyên vê barleyê germ digire, heger ev dema ku hûn bi demeke dirêjtir bikişînin, bi rastî jî baştir dibe, wekî ku flavên ku dem xweş bikin. Vê pişk û daristana vê sêlê ya tehlûkê di fat, xwarin û vegan de kêm e.
Heke hûn bi xwarinê xwarinê bixwazin, hûn dikarin çend xwarinên xwarinên xwe yên xwarinê û barleyên vegan ên vegotin , an hewldanê, hewl bidin ku hewldanên tevn û kevnên kevnar ên nû , wekî teb an kaniwa hewl bikin . An jî, li vir hewldanên xwarinên din ên sûkê li hewl bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 têr. zeyta zeytûnan
- 1 xwarinê, diced
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 8-9 pişkên av an
- birayên darûyê
- 3/4 kulikê, neçar kirin
- 2 kûr, diced
- 1 1/2 kûpên kûçik, şînkirî
- 1 zucchini, kişandin
- 1 24-oz. dikare teyrên dîn û qirêj kirin
- Pelên 2 çargoşe
- 1/4 cupê pişka nû an jî 1 tsp Îtalyona Îtalî
- Kerkûk û kewçêr ji bo bîhnxweşiyê (xwê germê an xwê kûçê herdem her tim e)
Çawa çê bikim
- Yekem, di şekek mezin an dezgeha mezin, rûnê lûkulê rûniştin û şewitandin li zeytê zeytek 4-4 deqîqe, heta ku tenê zehf nerm.
- Bi baldarî li darûya çem an avê anî, bi germî, firotên kûçandî, kûçikên kûçik, zûçîn, tomarok û kûçikên kûçik û di nav germê navîn de hildirim.
- Piştre, pişkek nû an jî tije deryaya Îtalî, û piçûk û kûçikê zêde bike. Bihêle germtirîn navîn kêmtir bikin, û qirêjê şûştê an jî barkêşê vekin.
- Ji bo ku hûn gihîştin wextê, wextê carinan bi dirêjtirîn dirêjtir, dirêjtirîn 30 deqîqeyan û dirêjtirîn dirêjtir bikin. Taste, û demên derman bikin ku hûn bixwazin bixwînin.
- Ji bîr bîne bîra xwe ku pelên kevir berî xizmetê bikin.
- Heke hûn ne vexwarinê xwarinê, hûn dikarin dema ku xizmeta xizmeta parmesan a pîrzayî ya nû ya bermî ya boriyê li ser vê hilber bikin. An jî, eger hûn vegan dixwin, hewl bidin ku dilxweşî xwarinê xwarinê li ser jor.
Têbînî ku vê dermanê pir pir xizmetê dike, di nav 6-8 de, da ku planek hinek hiştin.
Wekî wekî vê cenazeyê vebêjî û tomarokê şemî ya soupê de? Li vir hewlên tendurustî yên ku hewl didin hewldanên tendurustiyê ye , û li vir hewlên xwarinên din ên xwarinê ye
Wek şewitandinên xwarin-free? Li vir biceribînin ku fikrên xwarinên vexwar û veguhestinê hene:
- 10 rêbazên ku sopê vexwarinê çêbikin
- Pir sosyalê xwendevanên xwendevanan yên herî populer hat pejirandin
- 7 rêbazên sopê tomato çêbike
- 10 çermê bilind-proteîn ya sûkên herî kêm-fat
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 883 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 8 g |