Ez baweriya baweriyê ye ku kes nikare gelek quinoa salad xwarinên ku di xwarinê xwarinê de xwarinê de nehate. Salon Quinoa bîhnfireh û dilxweş e! Ew bi lez zûtirîn zûtir e ku, bi hêsanî ji bo gellek mezin a xizmetê dike û baş dike, dema ku hûn hewce dikin ku hûn hewldanek hewl bikin ku li ser şemek an vegetarian an vegotin, lê, ew ji bo xwarin û barbarên xwe veguhastin veguhestin, û wekî asîmîlasyonê wek te xemgîn e. Bi tecrûbeya serbixwe re ji hêla vegiyên cûda vekin, wekî zucchini, masî an jî çilê an jî gûçikên spîçeyan digerin.
Herihek quinoa ku ji piranîya nijadên din re zûtirîn xwarinê ye û çavkaniya herî baş ya proteî ye ku ji 11 gramên proteîn bi per cupê xwarinê quinoa çêkirî ye. Ma nizanin kî quinoa an jî ew çawa bikar bîne? Her weha bibînin: Quinoa çi ye?
Li vir çend awayên ramanên ku ji bo quinoa tendurustiyê amade dike hene. Hemî van xwarinên veguhestî ne û ew jî jî vegan an bi hêsanî ve veguherîn. Ji ber ku quinoa nehêlekî guten-free ye, piranîya gluten-free jî her weha lê piştrast bikin ku ji materyalên duy-anîn kontrol bikin.
Ma hûn ji quinoa bor kirin û dixwazin ku tiştek nû biceribînin? Hûn berê kaniwa hewl kir ?
01 of 09
Tulbouleh bi quinoa (Gluten-free, vegan)Joy Skipper / Getty Images Mînakek hêsan e ku ji bo quinoa homemade çêbikin ku ji bo saladek tabloyê çêbikin. Rojhilata Navîn ya Rojhilata Navîn bi kevne bi genê bulgûr amade bûne, lê tu sedem tune ye ku hûn nikarin quinoa bikaribin ji bo hilberîna bilind-proteîn û gluten-free. Ev quinoa tabouli salad recipe bi parsley, mint, kulber û tomar tên çêkirin. Vefta zeytê zeytê kêm bike, an jî ew bi temamî ji bo quîrek-a xwîner-ê xwar bike.
Her weha bibînin: Recipe feta û edamame tabbouleh recipe02 of 09
Vegan Cranberry Lime Quinoa Salad with ChickpeasEz bi hevalek dilşahiyê di vê ronahî û nû ya quinoa saladê hez dikim : Quinoa bi chickpeas, cranberries, kîpikê zikê û bitikek honey an jî nîgarê ageydar e ku ji bo quinoa saladê li ser zimanê me yên hemî tûzê digire! Heke hûn ji ji hêla quinoa saladên germî yên germî ve têne barkirin û dixwazin ku ew tevlihev bikin, ev yek hewl dide.
03 of 09
Basic quinoa salad (Gluten-free, vegan)Hûn hewce ne ji bo quinoa salixek hêsan a quinoa, hin vegiyan û cilên hûrgelê, û dibe ku hinek hûr û mîkrok an jî herbên nû. Ev xwarin û vegotinê quinoa salad rast e ku - bêtir, ne kêm. Ew bi quinoa, tomarok, kûçik û brokoli û bi hûrgilî bi tîrêjiya lîmonê û hinek zeytê zeytê pê kiribûn çêkir. Dema ku hûn dixwazin bikişînin, şirketek salaziya îtalî ya Îtalî dikare were guhertin, lê belê ronahî û nû ya lemon bi têr in.
04 of 09
Quinoa, pecans û herbên nû (Gluten-free, vegan)Ne tenê tiştek lê pênc stêrên ji çavdêrên vê quinoa saladê bi pecans, hêşîn û nûçeyên nû yên nû hene . Yek çavdêrvanek jê re got "ecêb" û nivîsand: "Min ev yek ji bo kesên ku xwarinên vexwarî an jî hêj jî tenduristî jî nexwendin, ev yek luncheon derxistin. Piştgiriyek mezin e! Lêkolînek din din jî ji wê re baxçê piçûktir lemonê tîmî hez kir.
05 ji 09
Black bean and corn quinoa salad (Gluten-free, vegan)Quinoa ji bilî her salek saladê saladek mezin e. Bi kincên reş, reş, kin, quinoa û cilantro di cilên ceyenne-lime de cilên çêkirî, ev veguherîk û vegotin quinoa salad bi reşên reşikên reş , rehber, bilind-proteîn û gluten-free ye.
06 of 09
Blueberry and cheese quinoa salad (Gluten-free, vegetarian)
Ji bo taştê, xwarin an jî jî xwarinê, ji bo şîreta tendurustî bi xemgîniyê, quinoa, vegiyan, û gelek pîran û pelên mintê yên nû yên vekirî veşartî têne çêkirin. Ev dibe ku hûn neçar "rojane" ji nûveçûna quinoa saladê ne, lê dê ew yek yekem bijare bibe ku hûn hewl bikin ku hûn tiştek tiştek kêf, afirîner û nû digerin.
07 of 09
Salnameya quinoa salî bi olives û artichoke dil (Guuten-free, vegan veguhastin)Sala sal salî , ev deryaya quiteraştî bi kalamata olives, barsamîk bilez û bitikek feta pisîk (jê veguhestin ve vegan veguhestin) li ser vê malperê yek ji navnîşên herî populer e, ji hemî sedan veberhênêr Min heye. Gelek got, rast?
08 of 09
Salona quinoa salad bi orange û grapefruit (Gluten-free, vegan)
Dermana xaniyê salonê (an jî pilaf) ku bi bihar û grapefruit ve di ronahî û xweya tendurustî de çêkiriye. Pêdivî ye ku sedemek din hewce bike ku ev tevahiya xwarina xwarina xwarinê hez bikin? Ev quinoa pilaf salad kêm-fat, bilind-protein, vegir û vegan e. Ew bi erebên nû, cilantro, masikên nû û zincê nû çêkir. Û gelek quinoa tendurustî.
09 of 09
More quinoa recipes to tryQuinoa. Ev hemû van quinoa salad hez dikin û tenê nikarin qezenc nekin? Gelek rêbaz hene ku ji bo quinoa salixên din ên quinoa salixan bixwin. Hûn dizanin ku hûn dikarin li kûçik û muffinsan bikujin û hûn dikarin ji bo taştê qezencê heye . Ji vê derê û bêtir awayên ku hûn li quinoa kêfxweş bikin.
Wêne kirin: Quinoa "recipe rried"