Heke hûn dixwazin salad-tabbouleh kevneşopî, wekî vê hewlê xweş bikin ku bi feta cheese û edamame soya beans . Bi pesto û herbên giyanî ji bo pir xweşikî çêkirî, ev yek yekem û bîhnfirehî tecrûbeya salî ya tabbouleh e. Delish!
Dersînoriya Konseya Konseya Xweseriya Soyê.
Tu çi hewce ye
- 1 1/4 kulikên genê germê berbiçav
- 2 cup, avê
- 1/4 kasa amadekirin
- pesto
- 3 tişka nû ya lemonê
- 2 cps tomarokên çêr, kin
- 3/4 cup (3 bonus) feta pîran, şewitandin
- 1 15 ounce dikare birçêk, daketin
- 1/3 cupê çargoşe yên kesk (scallions), ramana qewimîn
- 2 tewqa nû ya parsleyê, kişandin
- 1/4 tûsiyek zeviyek reşê reş
- 2 şewitandin
- edamame
- 4 (7-inch) pitas, di nîvê kêm de
Çawa çê bikim
Di kulika mezin de çiqil û germê germî bîne. Cover and let 30 minutes stand. Mezrîb.
Pesto û kevirên lemonê; bi kûçikek veşartî. Bûlek bergur, pesto mixture, tomatoes, feta, chickpeas, germên kevir, parsper û edamame di kelek mezin de; û bi zûtir bi hev re bişewitîne. Bi pita halves with service.
Piştev: 4 xizmetên (mezinbûna xizmetê: 1-1 / 2 salan salad û 2 pita halves).
Agahdariya nutritional, li ser xizmetê:
Calories: 570 (25% ji rûn); Fat 16g (rûnişt 5.4g, mono 7.5g, 2.9g poly); Protein 23.3g; Karbs 93.3g; Fiber 14.2g; Cholesterol 23mg; Iron 7.8mg; Sodium 856mg; Calcium 352mg
Binêre binêrin: Tiştek xwarinên tendurustî hewl bidin ku hewl bikin