Quinoa for Breakfast: Vegetarian and Vegan Recipes

Quinoa ji bo herduyan, vegans, an kesê ku tenê dixwaze xwarina xwarinên xwarina xwarina tenduristî û xweser-free ye. Hûn dikarin bi tenê ji van van xwarinên ku ji bo quinoa flakeshê , yên ku ji bo alternatîfek tedawî ya alternatîf heye. Ev hemû van nîvro quinoa xwarinên vegetatorî, piranî vegan an jî nêzîkî vegan têne û piranîya gluten-free jî, ji ber ku quinoa xwarinek xwarina xwarinê ye. Heke hûn dixwazin ku ji bo taştê bixwazin, hûn jî dixwazin hewl bikin.

Hûn bawer nakin ku hûn ê ji bo qeyranê qezenc dikin? Vebijêrin komeke nîvê ozemal (an jî xwê rûnê xweya germê ya xweya germî ya germê ya germî ya anîn), û nîvro quinoa ku hûn dest pê bikin, an jî hewlê nîvê olî û quinoa hewl bikin ku hûn xweş bikin.

• 01 of 08

  Tîrêja Quinoa tîrêjê bi strawberries

  Pêwîstiya bingeha quinoa kûştî ya ku bi avê an jî soymîlk vekirî ye, bi hinek qîrînek sirûştî an jî çend hûrgelên din ên xwarinê, û bi fêk, pişk an xwerûfxweşiya tenduristî vekişandin. Ev rûniştina tîrêjê tîrêjê quinoa tercîh tune ye. Hişyar bikin ku bi avê protein pişk , xwarinê zêrîn, zeviyên çî, an germî ya germê an rûnê kişê.

• 02 of 08

  Banana quinoa kûştîştê

  Ez hez dikim ku ji bo taştê bixwaze, û ez hez dikim hez dikim ku ji bo taştê, bi vî awayî ev çiqas banana quinoa çiqas pir baş e. Wekî piraniya quinoa bowls, pirrjimar, vegan, mezin in protein, şekir-şîn û guten-free ya ku jixweştê xweş eşkere ye, ne girîng e ku hûn nexweşî û hewceyên xwarinê.

• 03 of 08

  Quinoa û spinach muffins

  Ez bi rastî dixwest ku van van baked quinoa egg muffins tevlihev bikim, lê min ji bo çend xelas xilas kirim. Wan li çûna ku çend hevalên min yên ku di destpêka sibehê de rêwîtiya rêwîtiyê bi zarokên xwe re derketin. Ji wan re ji wan re wek qeyikên piçûk ên quinoa yên ku difikirin, ji wan re ji hêla teybek mîna mofîn ve girêdayî ceserole jî hez dikir.

• 04 of 08

  Bi mizgeftên Maple cinnamon bi qirêjê qirêj

  Heke hûn bi temenê xwe wek omega xwe bi mizgeft û meyamonê, di vê sibê de, hingê vê kemilê klîmîn raisin quinoa kûştê ya kûştê ye. Ew bi quinoa re çêkir, bi şireya mêlêlê ve şîrîn û bi meydan û mizgeftan veşartî, da ku flavên hêsan û zanyarî ne. Heke ji bo nanê taştê nayê qeçêrîn nekir, hûn wenda nakin, û ev xweyek ji bo ku dest bi dest bi destpêkê de mezin e. Vê gavê hêsantir biceribînin - ew xwarin, vegan, û gluten-free ye. Hûn bawer nakin ku hûn ê ji bo qeyranê qezenc dikin? Bi karanîna komeke nîvê û nîvê quinoa bikar biceribînin, an jî hewceyê nîvê oatmeal û quinoa flakes hewl bikin ku hûn xweş bikin.

• 05 of 08

  Çuçikê çûkê quinoa rûnê rûnê

  Heta bi hinek cocoa û bîhnfireh, ev çûkê peanutê cenazeyê quinoa hêjayî bêtir nutritious e ku ji ber şîrîn-pakkirî, pêvajoyî, û kartên refê yên di supermarketê de têne çêkirin. Binêre eger zarokên xwe tenê bi "bombeyên zêrîn ên zêrîn" -hê ku ew zarok van rojan dixwînin, ne tenê şekir-êk û bêhtir tenduristiya tîrêjê pir baş-xwarinê tendurist e. Ji bo ku hûn hewceyê hin xwarinê ji bo zarokên vegan û xwarinên hilbijêrî baş. Bi dawiyê, ez di nîvro quinoa bowl de piçûkek piçûkek piçûkek piçûktir kirim, û bi hemî mirinê di mizgeftan de mîna vê yekê, hûn nikarin qet nebizin.

• 06 of 08

  Çuçek-free çûka quinoa şêrînek kişandin

  Ev kin quinoa cooker vegere, vegan, mezin in protein , refê-şekir-free, û, eger hûn xweya guten-free bikar bînin, ew jî guten-free jî. Û bi tenê şeş ​​hêsan hêsan e, ew zûtirîn zûtir in. Di heman demê de, van kûçikên şewitandî her tişt tiştek baş e. Ma ji çi hez nakin?

• 07 of 08

  Martha Stewart's blueberry breakfast quinoa

  Ev vegan ne û ev şekir-ne-ne, lê ew bi rasterast ji Martha Stewart ve tê, da ku ew baş be! Metta's morning quinoa bowl ji bo quinoa, şîrîn (hûn dikarin soy an jî şevê şev bikar bînin ku ev vegan, bêguman), zêrîn, şekir û zîndanê re. Ew di calories de kêm e û ji 10 gramên proteîn pêşkêş dikin. Hey, heger ji bo Martha ... pir baş e ...

• 08 of 08

  Ji bo vegans û vegansên nestrobatên bêhtir-proteîn

  Pêdivî ye ku bêtir proteîn-xwarinên xwarinê yên xwarinê-xwarinê yên xwarinê zêde bikin? Ger hûn dixwazin ku di sibehê de yekem tiştek proteîn bistînin, ji bo herduyan û vegansên nestîvên nestrojna wan ne-proteîn bibînin . Ji bilî quinoa û quinoa fîlên din, fikrên hûrgelan ên hûrgelan, tempeh hash (wêne), gelek pisporan û hîna hêja-free vegan quiche û fîttata fikrên hene, hinek nêrînên hêj-ê-protein û bêtir hene.