Li hêviya xwarina xerîdar a tamîrek ji bo xwarina şekirî an an rojek rojek xwarinê digerin? Ev xwarinê şewata daristanê şewata daristanê şewata daristana şewatê û paqijê paqijê paqij dike, wekî wekî zinc û zîmanan, ji bo ku xwarina ku her du hêsan û dilxweş e.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cupê çolê, neçar kirin
- 2 3/4 cup
- birayên darûyê
- 3/4 cupên birçîbûnê, neçar kirin
- 1 serî, diced
- 4 kincên lûksîl, kelandî
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 3 cup
- zêrîn , qirêj
- 2 stalks, sliced
- 1/2 sîwanê çermê
- 1/2 teaspoon marjoram
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
- 1/3 cupê kûçikek kurtkirî qut bû
- 1/3 cupê kemê qutkirî
Çawa çê bikim
- Ji birçêkek mezin a pişkiya daristana avê bike û xwarinên şewatê zêde bike. Ji bo 15 heta 20 deqîqên xwarinê, paşê vexwarinê reş bikin. Kişandin û 45 deqîqeyên din ên din bixwînin, an ku heta ku çuçek bêhnxweş e.
- Di pişkek mezin de, pis û lûkulê sahettir heta heya bîr û caramelîzmê ye , di nav 8 heta 10 deqîqeyan.
- Ji zêrîn, kulîlk û spî zêde bikin û ji bo 5 deqîqeyên din ên din bixwin, eger hewce nexwê an jî piçikek piçûktir.
- Rice paqij, parsul û pargîdan zêde bikin, û baş bi hev re bişînin. Ji 1-2 deqîqeyan ji bo hemî materyalên bi tenê hûrgelan digirin.
Notes:
- Vê gavê ji bo berhemên birçîbûnê ji bo telefonên ku li ser berhemên spî yên hinek hûrgelan zêde kirine telefon dikin. Lêkolînan dide nîşandan ku her pênc xizmetên ku her hefteyek berhemên spî yên spî ve girêdayî ye, bi rîska zêdebûna 2-ê şewitandinê de, dema du an jî bêtir xizmetên birêkûpêk yên birêkûpêk dibe ku bi rîska rêjeya nexweşî ve girêdayî ye.
- Dema ku ew nayê pêdivî ye, hin pêngavên din hene ku hûn dikarin ji bo ku hûn çêbikin ku paqijtirîn pîlafên herî baş çêbikin. Di nav hinek pirtûka bi germtirîn navîn-kêmtir li germbûna navîn-ê diçin ku berî xwarinê xwarinê wê hilda hilda û bitikîne ku bêhtir zûtir dibe, da ku wê dikevin berhemên wê di pêlavê wê de û sepên xwe biparêze ku ji ber ku çiyayê bibe lezeqî. Hûn jî dixwazin jî bila bila bila germê germê germê rûniştin ji bo pênc deqeqê bêyî şûna xwarinê ji bo xwarinê veqetandin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 344 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 857 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 12 g |