Vê gavê şewitandinê ku ev şewitandinên germî yên germî û sugarsê di pisîk û kewçêr de bi kar bîne ku ji bo sebên paqijî paqij dikevin ku paqijên pûçik li ser paqijê paqij dike, û hingê bi tenê hinekî bi kulkek giran zêde bike. Heke ji bo tiştên ku hûn dixwaze paqij dibin bêtir cayenê zêde bikin.
Bêfxweşiyê bifikirin? Ji van dinê xweşikên din ên şêrîn ên Warming. An jî, bi hêsantir bi hêsantir a tîrêjê ya Qulifê ya hêsan e.
Tu çi hewce ye
- 1 seranserî, bi kûçik
- 2 çermên çermê (lê bêtir ji bo karnişê bijartî)
- 1/2 teşonê deryaya germê (bêtir bêtir kêfxweş)
- 2 cilên garlic
- 1 çermê tewrê
- Vebijêrk: 1/4 teaspoon kayenne
- 1 kulîlk
- 4 cup
- birçîbûnê an jî
- birayên darûyê
- 1/4 heta 1/2 kulikê giran
- Karanîna bijartî: 2 çermên kûçikên kûçik an jî kîlantro ya nû
Çawa çê bikim
- Halve, peel, û kûçikê qirikê bikişînin. Di çarçoveya mezin de bi germê navîn, mûçikê çepê. Pêdivî û xwê bike. Kûçê, carinan berbiçavkirin û germkirina pêkanîna vê yekê da ku pîlên xwarinê têne firotin, lê çil nakin, heta ku pisîk starch û bitiktir dibînin, 5 deqîqeyan. (Di dema ku pişka paqijan, her pelê ji serê kûçikê vekişînin û kûçikê bişirînin, ew di firotan vekin û kûçikên kevir û bingehîn bikişînin-her baş di vê avê de ye!
- Peel û lûksê bikişînin û ew bi qulikê zêde bike. Heta ta bîhnxweş, li dora 1 deqîqê. Pîvana zêrîn û cayenê zêde bike, heger ku bikar bînin, û tevlihev bikin, nêzîkî 30 sec.
- Bi kulîlkek bi qirikê bikişînin, bihevreşin, dor û 3 deqeyan bixwin. Zirîna xweş bikin, tevlîhevkirina avêtina avêtina germê, germkirina kêmkirina pêdivî ye ku heta ku kulîlkwarê pir tender, nêzîkî 10 deqîq e.
- Heke hûn xweda blenderê destûra xweşikî heye, ew bi xempek paqijî bikar bînin. Hûn zehf biçin, hûn dixwazin ku soup bi temamî û bêkêmasî be. Tu blender-hand-held held? Hin pirsgirêk: Di nav pêlêdan an pêvajoya xwarinê de heta ku hêsantir (pêdivî ye ku paqijkirina kûçikek tilenderek ji bo pêşniyarkirina şewitandinê) bike. (Têbînî: Di vê yekê de soup dikare ji 4 mehan de bête, şewitandin, û zindî dibe.)
- Dema kempê bişînin heta kemê û kûrahiya navîn-kêmtir bixwin. Taste û salt û / an mirinê heke hûn difikirin ku ew hewce ne. Hûn dikarin hûrbekirî jî kampî jî bixwaze, hûn dikarin jî bêtir kemer zêde bikin.
Serê germê ya germê, bi zelalên kincî an jî hebrî yên din û / an jî an paqijê kûçikê, eger hûn dixwazin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 544 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |