Ev lezek kûçik ya sûkê şewitandinê û paqijker bi kar tîne ku ji bo sebên paqijî yên ku ji ber ku hûn hûn ji bo dewlemendiya dewlemend a dewlemend, dewlemend a dewlemend zêde bike. Ji bo xwarinê şevek şevê ji bo şevê ji bo şevek şevê bikeve an jî ji bo xwarinek mezin a bi xwarinê piçûk biçin.
Têbînî: Ji bo tiştek kêmtir tiştek digerin? Vê gavê şîrketa Pûçek Pûçê ya Pêwîste bike .
Bêfxweşiyê bifikirin? Ji van dinê xweşikên din ên şêrîn ên Warming.
Tu çi hewce ye
- 1 damezrandin
- 2 çermên çûkê
- 1/2 Tîpa rûnê (xwêya deryayê, lê bêtir şewitandin)
- 2 cilên garlic
- 1 serê
- lihane
- 4 cup
- birçîbûnê (yan
- birayên darîn )
- 1/2 kûştê çûne ((zeviyek spî, spî)
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 1 cup kem (giran)
- Vebijêrk: 2 çermên parsley (kin, kûçandî, an jî zêrîn, ji bo mirinê)
Çawa çê bikim
- Peel û kûçikê pişk çêdike. Di çarçoveya mezin de bi germê navîn, mûçikê çepê. Pişk û saltê zêde bikin. Kûçê, carinan berbiçavkirin û germkirina pêkanîna vê yekê da ku pîlên xwarinê têne firotin, lê çil nakin, heta ku pisîk starch û bitiktir dibînin, 5 deqîqeyan.
- Dema ku şewqên xwarin, paqijkirin û garlicê bişînin. Avêtina garlic bi qulikê vekin û heta ku bîhnxweş bîhnfireh, li dora 1 deqîqê bike.
- Di heman demê de, heya kûçikek kûçik an jî bi hêsanî veguherîne wê diçin floret. Gelek kes dê ceribandin ku ji bingeha spî vekirî bisekin, lê pir pir spî heye, lewre wê hilweşîne û bi bi florokên xwe zêde bike! Bi kulîlkek bi qirikê bikişînin, bihevreşin, dor û 3 deqeyan bixwin.
- Zilamê xwe bişînin, ji bo avêtinê bike, û germê kêm bikin ku hişyar bimînin. Heta ku kûçikek pir 10 deqîqe pir pir tender e.
- Purée şemek bi bi rengek veguherîna blender. An jî, di pêvajoya blender an xwarina xwarinê de heta ku hêsan e (kûçek kûçikê li ser blokek ji bo pêşîgirtina şewitandina dorpêç bikin); li ser bingeha bendavê we çiqas mezin e, hûn hewce ne ku hûn li biyan dixebitin. Lê belê hûn şengê paqij bike, ji bo ku hûn hewce nebe ku ji bo ku hûn ji bo sopê herî zûtirîn zûtirîn bigihîjin hewcekî dirêjtir bigire.
- Di mîkrob û nutmegê de stêr. Taste û xwê, pepper, û / an jî nutmeg bêtir xwe hez bikin. (Têbînî: Di vê yekê de soup dikare ji 4 mehan de bête, şewitandin, û zindî dibe.)
- Stir di kulikê de û kûrahiya navîn-nizan heta ta başûra xweş û germ e.
Serê germê, bi bişkojka parsleyê an jî wek zehfek zindî bike, eger hûn dixwazin.
* Çima mirina spî? Ji bo şikên spî yên di şewqa spî de ji ber xwe biparêzin. Dizanin ku ev sedem e, eger hûn hinek spekêşan bifikirin, pêş bibin û kûçikê reş bikin, eger hûn dixwazin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Tişta Giştî | 28 g |
| Fat | 18 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 1,098 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 11 g |