Vê gavê lez û berbi germê gûştî ya germ û paqijê paqijkirina paqijên sautîkirî û paqijkirina xwarinê dike ku ji sîpên kemîran û tenê şîrk û şîrîn çêbikin. Destpêkek xweşikek ji bo xwarinê giran e, an jî ji bo xwarinê şevê bi xwarinê çûk (û salad, heke hûn bi xweşikî ne) xizm bikin.
Ji kerema xwe ji heya şîrketê ku hûn dikarin zêde bikin: Ji bo şûfa qirikê ya bêtir ji sûkê kêmtir bikar bînin. Dixwazin ku ew qeçaxek bikî? Ziravê malê bikar bînin. Li tiştek digerin tiştek tendurustî kêmtir hişmendî an jî bêtir xemgîn e? Hûn dikarin bi vî rengî tîrêjê Şemiyê Qulifê hez bikin. Looking for but spice? Try Soup Kuliflower Try Try.
Tu çi hewce ye
- 1 çermê rûnê, lêbigere 2 çermên ji bo mirinê hilbijêre
- 1 seranserî, bi kûçik
- 1/2 teaspoonê deryaya germê, lê bêtir şîretê
- 2 cilên garlic, kin
- 1 kulikê, kûçik
- 2 cup
- birçîbûnê an jî
- birayên darûyê
- 1/4 teaspûn zeviyek zevê spî yê spî, lê bêtir dilşêr
- 1/8 teşonê nûçek nutmeg, lê hê bêtir şewitandin
- 1 to 2 cupên kêm-fat an tevahiya şîrê
- 2 çermên paqijî, paqijkirin
Çawa çê bikim
- Di çarçoveya mezin de li ser germê navîn, 1 çermê mûçik mêjî. Pêdivî û xwê bike. Kûçê, carinan berbiçavkirin û germkirina pêkanîna vê yekê da ku pîlên xwarinê têne firotin, lê çil nakin, heta ku pisîk starch û bitiktir dibînin, 5 deqîqeyan. Addştê bişînin û ta ku heta bîhnfireh, li dora 1 deqîqê bixwin.
- Pûçek zêde bike, bihevreşin, kêl û 3 deqeyan bixwin. Zilamê xwe bişînin, bi avêtina germê, germkirina kêmkirina bêdengtir bikin, û kûçek paqij bike heta ku kulîlkerê bendava bendê, nêzîkî 10 deqîqe.
- Purée şemek bi blender-handê. An,, di pêlên pêlêdanê de an pêvajoyek xwarinê heta ku hêsantir (pisekek li ser blokek li ser bendurê bikişînin ku ji ber ku çêdike ku hûn neçin ku waxê bêdeng bimînin).
- Di mîkrob û nutmegê de stêr. (Têbînî: Di vê yekê de soup dikare ji 4 mehan de bête, şewitandin, û zindî dibe.)
- Dema şewqê germê germ ye. Taste û xwê, pişk, û / an nutmegê zêde bike, eger hûn bixwazin.
- Di heman demê de, heger hûn bixwazin parsleyê-çîçek zêde bikin, lêbigere du çûkên rûnê û mirinê di nav karsleyê de.
Şemek germ, bi pûçek parsleyê re, eger hûn dixwazin.
Ji bo fikrên dilsoz ên hêja jî, ji van şêrîn-têş-bi-şewitandinên şewitandî û germên hişk ên zerîn bibînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 762 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 11 g |