Dixwazin dest bi destê xwe da ku li xwarina rûnê xwarinê raw vegan bikin? Li vir çi ye ku, ji hêla kevirên kevir ên avê, avê, û dansên ji bo bîranîner bikar bînin.
Piştî xwarina xwarinê ya xwarinê ji bo her demek dirêj ve dikare dikare carinan hûn germbûna germ û bîhnfireh û bîhnfirehiyên berê. Pêwîstanê ev hêsan ji bo ozalek rawest dikare hûn vegerin rojên olê baş. Bi şewitandina qirêjê paqijkirina şevê berî beriya ku ew ê pir baş û hêsantir dike ku bihevre. Ew jî dikarin di rojên rojan de, hûn jî heta hefteyek heger hûn bi carekê ve an du caran veguherînin, hûn dikarin ji bo pêşniyazek rawestiya raweyê amade bikin.
Vê tedawiya tayek rawestî an li ser her fêk, pişk û spaxên ku hûn hez dikin û li malê heye û bi dilxweşiya xweşikî, tendurustî, dilxweşiyê û xwarinên xavên xwê yên xwarinê bigirin.
Herwiha jî: Bawerên xwarina xwarina bêhtir
Tu çi hewce ye
- 1 cupê kevirên kevir ên kevir (an jî gatatsên alternatîf)
- 4 cupên avê, ji bo şewitandinê
- 4 rojnamevanên medjool (an jî anjîçikên tûj anîn)
- 2 cups av ji bo hevgirtina avê
- Applek sor (hewda hewl bike, fujî an qîrikê zêrîn), piçûk piçûk
- 1/2 çermê çermê
- Pinchê nutmeg, clove an her tiştî
- 1 çermê
- agave nectar (alternatîf)
Çawa çê bikim
Pêşî hûn ê hewce ne ku hûn bi kêmanî çend çend demjimêr barkirina kevirên kevir ên berbiçav bikişînin, lê çêtirîn ku ew di wextê xwe de di çarçoveya 4 kîlan avê de şewq bikin. Hûn dikarin her rojên xweş bikî ku ji bo dostên hevkariyê zêdetir (bi taybetî jî eger hûn cihê cûda cuda cuda bikin!).
Heke hûn rojan digel wusa jî, hûn dikarin avê wek parçek avêtin, an jî hemî, du kasa hewceyê hewceyê ku hewce ne tenê hinek piçûk.
Ne sedem nabe!
Li cîheka paşîn, dans û du pakên avê (an jî çend rojan bikar bînin avê avê avêtin) di pêvajoya blender an xwarinê de xwar û pêvajoya bilindtirîn nêzîkî 25 hûrsiyan an jî pêvajoya pêvajoyê bikin an ku heta ku tevlîhevkirinê hêsan e.
Mixabin kelepên kelek, pinnamon û kûçikên din ên ku hûn dixwazin hez dikin, û nîvrojek nermar, tevî ku hûn bikar bînin. Paqijê qûçikan di nav kulikê de, bi topên cinnamon apples û kêfxweş bibin!
Pêwîst e ev e ku meriv riya xweya olî ya rawestî bi nûçeyên zû ya vexwarinê an şîr an zîvê zikê mîna vê yekê Raw Almond Milk serî bikin , eger hûn dixwazin. Hizkirin!
Looking for more ideas of raw vegan breakfast breakfast? Li vir li vir fikrên xwarina xwarinê bêhtir raw vebawer bike .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 2 g |