Ma hûn difikirin ka çawa polenta vegan çawa çê bike? Li vir çawa ye. Ew bi lez û hêsanî ye, û hûn dikarin di nav 30 deqîqan de, an jî tilê xweş bikin, ji bo ku hûn wekî bingeha dermanên din ên xwarinên bikar bînin bikar bînin.
Ez dixwazim xwarinê ji bo taştê ya xweya polanta zûtirîn xwarinê bixwin, ji ber ku ez pir caran mejînal û din ên li ser dest. Heke hûn dixwazin bixwazin vegan margarine zêde bikin, heger hûn li ser polonya xwe ya kêm-fat bexş ne ne.
Wê bêtir rêbazan bibînin ku polenta vexwarinê xweşfxweş bikin û ji bo fikrên li ser polenta leftover bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 4 kulê avê an birçika vexwariyê
- 1 cup kemal
- 1/2 tsp laşê
- 3 têr
- xwarinê xwarinê
- Şîrkeya soyê 1/4 cup
- 1-2 teyrikê margarine veguherîn
- xwê û giyayê, tam bikin
Çawa çê bikim
- Avê avê an birçika vexwariyê da ku bi hêdî hêdî digire. Stêr di hundurê de
- Ji bo 15 deqîqeyan ji bo germê kêmtir, ziravî û ziravkirina binê ku ji devê kemînalkirina şewitandinê dakêşin. Heke ew dest pê dikeve, di dema demekê de biçûk ava bike, da ku wê paqij bike.
- Gava ku hêsan û dilşe ye.
- Heke hûn dixwazin polenta kemî dixwazin, di şîrê soyê de û materyalên mayîn (xwarina lûksîn, xwarina xwarinê, veguhestin, mûz û mûçik) ve berî ku ji germê veguhestin.
- Heke hûn naxwazin kemîranê dixwazin, şîrkêşiya soyê derxînin û tenê tenê xwarinê lûkul, xwarinê xwarinê, û ji hêla veguhestina vegan margarîn, salt û mîkrok zêde bike.
- Servek ji bo polenta dishê kemî ye. Ji bo polenta piçûkek xurt, heta ku pêdawî paqij û kûçik xiste binivîse.
- Bi polenta vegan xwe bixwînin.
Di vê recipe de çar servîsan dike, da ku eger hûn bi solo ne, hûn ê ji bo taştê bixwazin piştî polenta leftover heye. Ew pirsgirêk tune ye ku gelek awayên ku wê bikar bînin hene û ew ê çend rojan ji bo rezberê baş baş bimînin. Li vir hinek fikrên ku ji bo polenta leftover bikar tînin hene.
Zeytek Pan-Fried Polenta bi zeytek: Zêrînek pêdivî ye ku pişk bike û ew bi zeytek zeytûnê, kaponata, vegan pîran, an balsamic-based tomato-sax. Hûn dikarin li ser kincê bi cûreyek cûreyek wekî plata appetatorê ji bo partiyek, potluck, an jî lunçon.
Vegan Çili û Polenta Casserole : Heke hûn xwedî polenta kemîverî heye, hûn dikarin li ser mirinê belav bikin û wekî ceserole bake. Ev ceserole malbata dilxweş e ku xwarina zivistanek an zûtirîn e ku zivistanek zêrîn e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 855 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 6 g |