Vegetarian Chili û Cornbread Casserole. Bi xwarin û morgê ji bo gelek proteînan, hêsan bi hêsantir û vegan vexwarinê dikare di çend çend deqeyan de amadekirin, û dibe ku rêbazek mezin e ku hûn bi hinek kes hene. Heke hûn xwarinê nanê hez dikin, hûn ê vê xwarinê hez bikin.
Herwiha jî: 10 rojên şewitandinên kulîgarî yên casserole
Tu çi hewce ye
- 4 15 ounce dikare kûçikên cûrbûr, kûçik çêdike
- 2 cupsek zeviyê erdê veguherînin
- 1 kovê
- 2 15 ounce şewitandina tomato tomato
- 2 tûtiyek çêrîn
- Kewçêr 1/4 tsp teyne
- Xwarina 1/3 çermê
- 1/2 tûş peron
- 1/2 tsp laşê
- 1/2 tsp cumin
- 2 kulikan
- 1 1/2 nîvê kulê golê
- 1 tişkek paqij
- Şîrê 2 soyê soyê (yan jî din
- alternatîfê şîrê ne-dairy )
- 1/4 cupê rûnê rûnê rûnê
- Sipupê 1 tbsp
Çawa çê bikim
- Berî rûnê germê 375 F F. Di kulikê tevlihev de, bi hevpeymanan, bihejînk, kûçik, kûçik û spî û di bin dorpêçek mezin de belav dikin.
- Di kulikê vekirî de, kemînal, rûn û paqijê çêdike. Di şîrê soyê de, bi syrupê petrolê û rûnê rûnê, hêdî heya heya biseketir hêdî. Di vê danê de li ser kembread batterê li ser mîkroşê û belav kirin.
- Ji 20 heta 25 deqîqeyan ve bikişîne, heta ku tîtekek di navenda navendî de tête vekirî ye.
- Hûn dikarin vê tedbîrê bikar bînin her tiştek leftover an mirinê ya çûkê.
Pêdivî ye ku hin xwarinên xwarinên hêsan ên ji bo malê xwarina xwarinên xwarinê hewce ne? Li vir hinek çavkaniyên ku hûn xwarinên xwarinê hene:
- Dinnerên zûtir û hêsantir, zûtirîn
- Vegetable stir-fry ideas
- Ramên xwarinên xwarinê yên gluten-free
- 10 ji bo xwarinên hefteyên xwarinê
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1417 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 551 mg |
| Carbohydrates | 252 g |
| Fiber Fiber | 64 g |
| Protein | 75 g |