Hinek piçûk lûkul û jencê lemon - bi gelek celebên nû yên mint-êkêşî dogir di nav celebên xwarinê de xwarinê tendurustî, xwarin. Ew gelekî hêsan e û dilxweş e ku hûn dikarin xwe bibînin ku çima her kesê her timê belaşek pêşîn çêkiriye.
Wekî ku ev elegant wek Mogurt Mint Salad Dressing li ser salad e, dizanin ku ew bi heman rengî wek sebên nû yên wek kûr, gemî, felel û radik. An jî wekî sauce bikar bînin û li ser kûçikên kûran û kohlrabi qeşikê bistînin. Ew jî wek masûka sar (salmon di taybetî de) an bixweşek dixebitin an an xwêçikek mîkrojikê.
Tu çi hewce ye
- 1/2 kurtê kurtê (tevahî, hêjayî, û nehengkirî)
- 1 to 2 teaspokên lemonê
- 1 cilve lûklic (an jî biçûkek biçûk)
- Pelên 1/4 kelek mint
- Salt
- Mûçikek reş (reş
Çawa çê bikim
- Dogurt di piçikek piçûk an navendî de bi xalek sealek re bişînin. Juice juice. Heke kûçek bi kar tînin, wan hev hev bikin; Heke jar bikar bînin, li ser veşartî û paqij bike ku bi hev re bistînin.
- Peyvê lûksî (an jî mirinê) vekin. Vebijêrkek lûkulê bikar bînin ku ew hilkişînin an jî, hê jî çêtir e, wê bi aliyek qeyek mezin bigire, piştre wê qeçê bikar bînin ku xwê lûkulê şikilê şewitandin. Avêtina garlic bi tevlihevkirina çolê bişînin.
- Pelên mint ên di stackê de, li ser serê hevdûyê dakêşin. Wan di demek dirêj de bundê germek hişk bikin. Bikaranîna ku qeşikek tûj bikar bînin ku hûn li ser çolê bikişînin. Bi tiliyên xwe bikar bînin ku berbi encamên dorpêçê dakêşin. Hûn dikarin ribbona van mintên di nav cilikê de-an-an jî bisekinin, an jî ji hêla bêhtir avahiyê ve bêtir bêtir xeletiyê jêbirin. Stir di nav cilikê de
- Xwê û gevê bîr bikin.
- Dema ku hûn bixwazin kincê xweşiktir bikin. Tiştek berbiçav bistînin ku hûn her tişt bi hev re tevlihev bikin.
Pêvek kincê bi lettuşûya nû ya wekî salad an jî wekî drav ji bo krudîtés. An jî, li pêşî sê rojan bikişînin û dikanin, kûçik û şêrîn.
* Hûn bi rastî hûn bixwazin bêhêrîn û li vir şewitandî nefret dikin-tiştek din wê bi tenê her tişt hilweşîne. Hîng girîng e ku hûn bîr bînin ku dema ku cilên dawîn ê dewlemend, kemîrî, û bîhnfireh be heger hûn hûn hemî şîrê doktor bikar bînin, karên dermanê bi tenê bi fat-fat an ne fatê ne baş e, eger ew di destê xwe de an jî bixwazin. Ger hûn alternatîfên kêm-fat an ne-fat hilbijêre, bizanin ku hûn pêkanîna cilikê ji hev vekirî ye. Tenê kişandin yan jî bi kar tîne berî hev re.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 189 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 6 g |