5 Niştecîhên ji bo Raw Vegan Diet Ideas

Xwarinê "raw" ji bo gelek kesan bûye, an jî, bi kêmtir, xwarinek demkî-yê ku paqij bibe xwarin. Ji bo xwarinên ku bêne bêne "raw," têne nirxandin, ew nikarin li heya 115 Fîrek bilindtirîn, ku tê bawer kirin-ji bo parastina nirxên nutrik û enzîmên ku tendurustiya me bedena me girîng in. Parêzerên vî awayî yên ku xwarinê îdîaya wan îdîa dikin jî hene, yên din jî hene, wekî wendakirinê, enerjiyê zêde, hestbûn çêtir, çermê zelal, û çêtirîna tenduristiya giştî.

Heke hûn bi xwarinên xwandî re dixebitin an jî hûn xwarinê raw vexwarinê dixwin, hûn dikarin bibînin ku li destpêka ku dest pê bikin-û wê wateya ku taştê, bêguman. Dema ku gelek xwarinên xwarinê xwarinê têne xwarin, hûn dikarin ji serê xwe çi bixwin û serê we hûn ji hêja heman kevn in. Bêguman, fêk, paqijî, û şikir herdem herdem mezin e, lê hinek çend awayan hene ku bi xwarina yekem a roja li ser xwê vexwarinê rawest in.

• 01 of 05

  Raw Cereals

  Cereal ji kûçikê qet carî bijartek tendurustî nehatiye çêkirin, lê lêverek cereal xaniyek ku bi mûçeyan an vekirî yên xwarinê çêkiriye ne tenê ne ji bo we jî lê ji bo ku hûn dest bi dest bi destpêka xwe ve baş eşkere ye. Vê gavê şîrîn û rojan çêbikin û şevê zêrîn û nutê şîr an kaşê xavê kişandin . Hûn dikarin piçûkek nîkrok zêde bike, ku dê vê cereal cereal bi tevahî asta xwe bigirin.

• 02 of 05

  Raw Oatmeal

  Oftên gencê yên kevir ên germê dikarin di şevê veşartin, da ku wan ji bo nanê xwarinê rawestîne-hewce ne hewce ne. Nişk, fêk, datem û cinnamon bikin ku ji kûlekî oatmeal çêbikin ku dibe ku bi germkirina germê ya qutiyeke kafî an jî di nav dehydrator de zêde bike. Pêkêşê vê rawê ya ohnemeyê oatmeş bi hevan re hev dike, yên ku bi apexên bi cinnamon û nutmegê têne avêtin.

• 03 of 05

  Raw Granola û Yogurt

  Germên xavên germê yên goji berries û buckwheat bikin. Û her çiqas nerazî ne, hûn dikarin ji bo taştê re tevlihevek hewl didin. Yek ji van van bi bi rekêşkêşek xwerû xurt a ji bo destpêka wextê we bi roja we.

• 04 of 05

  Raw Smoothies

  Em çawa li ser xwarina xwarina xwarina xwarinê bêyî bêyî axaftin û rengên hêşîn bi taybetî di axaftinê de bipeyivin? Her du jî hûrgelan, revîzîzasyon û xwarinê ne ku hûn ne jî difikirin ku di derbarê kafira sibê de winda bibin. Bi zêrînk an orange, bi pineapple, an ji bo dermankirinê, a banana korobek rawestî an jî çîkikek rawek zêrîn jî hewl bike.

• 05 of 05

  Raw Morning Drinks

  Kafê li ser xwarinê xwarina xwarinê ye, lê çiqas çilê xweş an pakê spî ya spî ya ku bi tevahî spî û mûçê şîr ve çêkirî çêkirî ye? Şîrkek şîr an şîrê berbi herdem baş e ku bi dest bi veşartinê an vexwarinê an vexwarinê zêde bike.