Raw trail mix yek ji wan kesên snahengên tendurustî ye ku kêfxweşiya xwarinê herî zêde nutriyê dike. Di vê taybetmendiyê de taybetmendiyên kevirên kevir ên xurt ên wekî çilên hemp, goji berz û mulberries bikar tînin . Ew dibe ku hêsan e ku hûn tevliheviya xwe ya hevalhev bikin, lê çend gavên bêtir bikişînin ku hemî cûda dibe. Bi demeke piçûktir, dema dem û dehşikên dehydrating, tevliheviya te dikare ji hêla lêxwaşê ve biçin. Bi taybetî hûn gava barê çîkikek mezin a ku ji bo hilweşandinê û li wir veşartin bibînin!
Tu çi hewce ye
- 1 walnot
- 1 kayek kem
- 1/2 cup raw
- balkwheat , alternatîf
- 1 cupê darê vekirî (wek mînak pineapple, şîn, û cranberries)
- 1/2 cup
- goji berries
- 1/2 cupên mîkroşan
- 1/2 cup deglekt
- rojan (pitted and diced)
- 2 çermên hemî hemî
- Vebijêrk: 1/2 çermê çermê
- Vebijêrk: 1/2 kartonê teyrûm
- Vebijêrk: Pişka cayeneyê
Çawa çê bikim
- Yekemîn kûçik, pişk û buckwheat , heger yek ji bo saetekê tê bikaranîn.
- Wan veşartin û baş rin. Heke bixwazin, wan diçikin an jî perçeyên piçûk.
- Piştre, li ser axên dehydrator belav kirin û wan di 145 ° F ji wan de 1 heta 2 saetan an heta ku hişk û kêşîn. (Heke hûn dehydrator tune ye, ev jî dikare di çend demjimêr de çend rojan an jî jî di rûnê germê da ku germbûna germbûna 100 ° F.)
- Nişk, buckwheat, û materyalên mayîn bi zip-lock an jî çermê parsê yên din jî bipeyivin û ji bo demekê veqetin da ku spaxan belav bikin.
- Li kulikê kulikê an jar an jî li kelekek odeyeke odeya bêdeng bimînin.