Çima hûn dixwazin ku ji ber ku xwarinê xwarinên xwe û tovên xwe bigirin.
Ji ber ku hûn ji wan re dixwin hûn xwarin û tovên xwarinê bikişînin? Çima çiqas pir veguhên pir vegan dibêjin ji ber ku ji wan re bikar anîna pisikên paqij bikin? Nûnerên çi hene? Li ser lêgerînê bixwînin!
Germ û tovên xwarin
Gelek xwarinên xwarinê yên xwarinê ji bo germên diranan an tovên gazî dikin. Gelek sedem hene ku ji bo germkirina germên ku ji bîhnfirehiya nirxa nutritional zêde dibe. Gelek caran ew e ku meriv ji bo xwarina xwarina nerm be, amade amade bike ku ew ê bêtir bi hêsantir tevlihev bikin.
Gelek raw vegan recipes bi awayên ku ji xwarinên din re ne, ne jî ji bo nutîkên xavên rawestî çêbikin (wek ku ev pişkek pişkî ya bermîlî ya bermî), an jî wekî paqijên paqij dikin, wek kûçik û pies chip cookies).
Gelo bîhnfireh û tovên xweşikê bandor dike?
Heke ku hûn ne xwarinê raw vegan ne, ji sedemek xemgîniyek ku ji giyayên paqij dike, ew e ku gelek pişk, bi taybetî pişk û pîvanan, piştî ku ew biqilandî û rîsk in. Wekî ku hûn ê bibînin ku hûn xwe bixebitin, piştî ku piştî 20 deqîqeyên piçûk ku avê avê zêrîn e. Piştî çend demjimêr, pir ji axê, rûniştin û tannins ji kolanê ve têne berdan û nûtê bi bîhnfireh, bêtir paqijkirin.
Hûn dizanin ku walneyên hûrkirî yên ku nebawer, devê mûçikê wan bi wan re nebînin. Ji ber ku çaxê ku pişka kûçikan, tannins vekişandin, paşê paşê pir, bêtir tîrînek bêtir.
Avê avê ji mêjî û zeviyên ku her dem herdem herdem bê derxistin û qet caran di avê de avê bikar anîn.
Baweriyên kûçik û kewçêr
Karên din ên xurtkirî yên ji bermavên xwe û tovên xwe yên ku çalakiya enzyme zêde dibe, zêdebûna hestiyariya xwarinên xwarinê ji aliyê bedena ve û digestina zelaliyê zêde dibe.
Dema ku paqij, nîv û tovê dê pêvajoya sprouting dest pê bikin ku profîla profesyonê ya nutroya xwe bi awayekî balkêş dike. Nişk tenê tenê hûrkirî be ku ew ji çîşkên xwe veşartin. Hûn ê pişikên ku bêyî çiyayên macadamias, cashews an jî Brezîlya brazilî nebin, ne ku hûn nexwarina ava avêtî nebe, lê hîna hêsantir hîn dike ku ji bo hêsantir û armancên nerazîbûnê.
Çiqas Bendavên Hêzdarkirin: Demjimêr Sozdar
Dibe ku hûn gûçikên xwe û tovên xwe hûrbikin? Ecêb! Niha divê hûn bizanin ka çawa ku hûn bikar bînin ber ku hûn bikar bînin.
Ji 20 deqîqeyan, ji 2 heta 3 saetan de , hê jî şev di nav sarê xwe de hûrbikin. Bi gelemperî, gûçikên hişk dê dirêj nerm bikin. Heke ku tedbîre ji bo mûçikên dirûşm an jî tovên xwe digerin û hûn di demekê de kêm in, hewl bidin ku di 20 deqîqeyan de kêmtirîn deqîqe bikin, an jî tenê karê wan baş e. Wekî din, planek pêş bi plana xwe bide û şevê di şevê xwe de di nav kincek kincê de bi rêkek aşîtiyê xwe digire.
Hişyariya lezgîn a: Pîvana pişk di plastîkê de bi gelemperî nayê pêşniyar kirin ku wekî plastîk dikare di nav avê û xwarinê de xwar bike.
Gelek xwarinên xwarîstan dê gelek cûr û bermîlan li ser rezberên xwe digerin ku hemî hebe.
Heke hûn vê yekê bikin, hûn dixwazin her roj roj her ava avjenî biguherînin, da ku xwarin nexşîne.