Vê dermanê hêsan ên hêsan ên hêsan ên hêsan ên hêsan ên hêsan û hêsan ên ku ji bo rawestiya raweyên zêrîn bi piştgiriya nutritî ya nutritive re pêşkêş dikin. Kesên giran in di nav malbata zêrîn de zehfî ye û divê hûn di xwarinê tendurustiya wan de ji bo xwarinên tendurustî yên wan re bibin. Kesên giran bi pir mezin in li K K, A, C û fotbol û herweha mînînerên menganese manganese û calcium e. Têkilî têne zanîn ku di cholesterolê de, pêşîgirtina kanserê, piştgiriya cardiovascular pêşkêş dikin û di fîberê de pir zêde dibe ku piştgiriya digestivek digire. Ji van antîxidantant, pelên dijwar ên ku hûn dikarin dikarin bibin!
Tu çi hewce ye
- 6 kulikên kulberî (1 gulê, kûştî ya 1/2 inch)
- 1 inch perçeya nû ya nû (vekirî û zêrîn)
- 1 Clove lûkulê (zelalkirin an kişandin)
- 1/4 teaspûn zeviyek zikê reşê reş
- 1/4 teaspoon deryaya germê (yan jî çermek 1
- nama shoyu )
- 1 çermê
- agave nectar
- Bijarte: 1 teaspoon
- petrolê yên zermî yên zermî (wek nimûne, kotonî an zeytûnê)
Çawa çê bikim
Hemû materyalên hev re têkevin. Hûn dikarin dixwazin ku bi destên xwe re bi destên xwe bişewitînin da ku hemî tiştên ku bîhnfireh ji wan veşartin û hemî kesan belav bikin. Hûn dikarin bi lez bixwin an jî destûra ji bo saetekê rûniştin. Ev dê dem ji bo bîhnfirehiya ku ji bo kêmkirina zirav û greens kêm bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 569 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 219 mg |
| Carbohydrates | 116 g |
| Fiber Fiber | 32 g |
| Protein | 29 g |