Quinoa di navdar de zêde dibe, lê ji we re bihîstiye an ji hêla quinoa re hewl kiriye? Flino Quinoa nexşek-free, zincîran, û fikrên nestîvê ne. Dîtin ka kîjan quinoa flakes ne, çîrok, ew çawa çawa bikar bînin û li wan digerin.
Flino Quinoa ji hêla quinoa ve têne çêkirin - bêtir, ne kêm! Hûn hemî qenciyên yên quinoa digire ku bêtir şuşta nanê û zûtirîn xwarinê zûtirîn.
Ez dixwazim ku hemî nîvê kulînan ji bo xwarinên diranan û dîktatoran bikar bînin, lê ez ji bo firotina lezek zûtir ji bo meydana zêr an sipopî ya şêrîn an jî çend caran xwarinên hêsantir an jî ji hêla hêsirbarê hêsantir heye. sib.
Her weha bibînin: Quinoa çi ye?
Nirxa Nirxî ya Quinoa Flakes
Çîloya Quinoa xwezayî di pirrjimar de di calorî de ne, pir kêm di fatê de ne, û di cholesterol-azad de ne. Ew çavkaniya herî baş e ku protein-based protein û fibên diranan hene. Ji sê-sêyek qutikên quîna hêşan di nav 130 kîlonan de û tenê du gramên fat, û hemî, wekî hemî xwezayî vexwarinê vexwarin , ew bi temamî di çolesterol-azad de ye. Fîlên Quinoa jî pîvana xwarinê tenduristiyê pêşkêş dikin - 2.5 kîlometre per 1/ cup, û 4.3 gramên proteîn. Wek quinoa, çîneyên quinoa çavkaniya mezin a protein e , bi taybetî ji bo herduyan û vegans.
Shopping for Quinoa Flakes
Dema ku hûn carinan di beşa xwarinên xwarinê yên firotanên xwarinê yên xwarinê de quinoa dikare dikarin bibînin.
Li ser her dem her tim ez ji wan re bi xwarinên xwarin-free yên firotanê xwarinên tendurustî yên xwarinê, û carinan di dema xwarinên xwarinê de nêzîkî oatmeal û darên xwarinên din jî dît. Ev e ku derheqa xweya Xweyên Xweyên Xwe ew dimîne. Safeway di taxa min de quîna flaxên di "aşitiya xwezayî" de.
How to Cook Quinoa Flakes?
Bi quinna, quinoa flakes, hema hema hema hema hema, tenê mîna otonalek amade ne! Tenê avê avêtin, qeçaxên quinoa zêde bikin û bila şev an du ji bo dora rûniştin, tirsa, û hûn amade ne ku hûn herin! Ji 1: 3 rêjeya quinoa flaxên avê bikar bînin (a cupê quinoa flaksê heta sê kulikê av). Hûn herdem herdem her tiştî bikişîne avê. Ez dixwazim ku ji ber ku xwarinê ji berî vexwarinê ne-dairyek pêvek zêde bikim , da ku ez ji bo avê kêm kêm bikar tînin. Ew bi rastî jî carî nayê demê, ku ji bo quinoa flakes alternatîfek zûtirîn, tendurustî, û rojên şevê yên nestrojna nestrobatê ya mezin e.
Li gor pîvanê quinoa flakes, ez dikarim bikar bînin, ew dikarin di microavev a 1: 2 rêjeyê de (amadekek kulîn a quinoa flakesk ji du kulikê avê) amade amadekirin . Microwave li ser sê şev ji bo xizmetê û ji bo şeş şeş deqîqeyan de ji bo bilindtirîn.
Zûtirîn zûtirîn: Gava ku ez pir caran li ser xwe li quinoa flakes digirin, ez dixwazim wan bi xweyek hinek xwarinên xwe bikim , tenê ji wan re hûrdûre, ji ber ku ew ji hêsanên dinştî yên dinê nerazî dibin. Heke ku hûn li ser budceya vegan dixwin û dixwazin dixwazin qutên quinoa yên bilindtir dixwazin, lê herweha jî dixwazin ku kêmkirina buhayê (quinoa flakes, li gorî nêrînek li ser prîkeyek piçûk in.).
Quinoa Flakes Recipes
Tu dixwazî çawa flên quinoa bikar bînin? Min herî dawî kûştêştê xwarina xweşikên omezayî û quinoa ye ku bi mûçek peanutê re tevlihevkirî ye, bi tirên hemî an jî piçek piçikek piçûk ve vekirî ye. Li vir çend awayên ku ji bo quinoa flaxên xwarina xwarinê dixwin hene: