01 of 06
Hemû giyanGelek anîn, wek ku quîna , millet , giyal û barleyê germî dikare alternatîfek tendurustî dikare ji bo berhemên ku ji bo bingeha stir-fries û cûrên wekhev e, wekî wan wekhev û bîhnfireh bikar tînin. Her cenazeyê piranî bi dora dolarek poundek pir erzan e. Ji bo zêdekirina bîhnfirehiyê, lê li bilê avê rûniştin. Her cenazeyê ji bo herduyan ji bo çavkaniya herî baş e . Herweha: Bihêle Hem Grain Quinoa Recipes
.
02 of 06
Vegetable Broth Mix
Vegetable Broth Mix photo by Rachel Husband / Getty Images Veggie broth mix alternatîf e ku ji bo birêkûpêk an xwarinê vexwarinê ye. Heya avê veşartin û stir Bêguman, ew ne wek xwarina birçîkirina xweya xweya xwe ya xwê, lê birêvikek veggie pisekek sax e, û dikare dikare gelek xwarinên xwarinê veguhestin bikin, wekî ku hûn wek birçik an jî wek pêdivî ye. Di heman demê de hûn jî ji bo cûreyek gelemperî gelemperî ku hûn dikarin cûrbeyek xwarinê bikişînin.
03 of 06
Tenduristiya XwînYekem a staple ya versatile ya blok zer, zêrîn a xwarinê ye . Di heman demê de bi xwarinên xwînê, xwarinê xwarinê xemgîn, xwarinê xwêk û xwarinê tendurust ya Vitamin B12 heye. Xwarina xwarinê jî ji bo hebên gelek vegan vegan e. Ez dixwazim tenê li her tiştê her tiştê xwarinê xwarinê zêde bikin. Ji bo ceribandina xwarinê xwarinê, xwarinên şilandî an jî xwarinên vegiyan veşartin, û hewlek balkêş e ku ji bo germên germê , firotên mashed û pasîfê bikişînin.
04 of 06
Veggie Burger Mix
Veggie burger mix (herweha navê mizgeftê ya Burger tê gotin) zûtir û hêsan e ku hûn amadekariyê amadekar bikin, û her çiqas dilxweş, hûn dikarin pêşniyarên pêşdibistanên pêşniyar bikin. Li dermanê li ser binê we ji we re dibêjim ku tenê ava avê, paqij û pûçê çêbikin, lê ez dixwazim ku xwarina cûrbekirî, wek mîktêlekî mîkro, lûkal û piçûkek piçûktir. Ji bo pirtûka fatê ya piçûk, paqijî li serzemîn û li dû du kêlîkan, pattî pêdiviyên li ser paqij bikin, û ji bo çend deqîqek nû bixwin. Veggie burger mix jî bikar anîn ku ji bo xwarinê xwarinê xwarinê çêbikin . Wêne: Burgeriya xwezayî ji mixturekê, bi avocado re
05 ê 06
Tabouli Mix
Westend61 Getty Images Tabouli , xwarina rojhilata rojhilata Navîn ya ji hêja genê bi teng û dewlemendiya dewlemend, ji bo dibistanek an li xebata xwarinê ji bo firotek an pakê vekin. Avê avê, avêtin tomariyên nû de tomar kirin û zêrînek lemonê bi tevlihev û dengê xwe ve bikişînin - we xwedî tabûli salad! Hingê dîsa, kes wê bizanibe ew xaniyê nabe, herdu jî nîşanî û bîhnfireh. Ez dixwazim ku ji bilê bin recîla bêtir tomokên bikar bînin û ji bo hin xwarinê ji bo hin xwarinê nû biçûk e. Ji bo guhertina flavorek, pelên mintê yên nû yên nûtir bixebitin.
06 of 06
Hummus Instant
Claire H Cohen Photography Hêza temaşe hema hema nû ya nûjen e, ji bo qasî sêyemîn bihayê bihayê. Bi tenê avê avê, avê zêrîn, zeytikê zeytûnê, yan ji bo guhertoyek piçûk, rûnê zeytûnê bi avê avêtin. Hummus pir mezin e, ne tenê wekî xweya tendurustî ji bo vegiyan, lê wekî alternatîf bi meydana di sandwichan de û wrapan e. Li ser navenda îşkenceyê, teyrên tîrotê, şewitandin, kulk û germên sor de belav bikin û ji bo xwarinek zûtirîn vekin. Ez dixwazim ku dengên xwe jî zêde bikim.
Top Bulk Foods
Dema ku hûn di firotina xwarinê ya xwarinê ya xweya xweya herêmî de li ser van kevirên plastîk dimînin? Xwarinên balkêş ên aborî, kêfxweş in ku ji bo karanîna hêsan û hêsantir e, herweha, firotanê bala barkirina kêm xwarinê. Hûn ku hûn dixwazin dixwazin, an ku wek piçûktir bikirse, da ku ji ber ku xwarinên mezin têne tedawî ye ku ji bo xwarinên nû û xwarinên nû dixebite. Piranîya firotanên xwarinê yên xwarinê li ser pişkek bingehîn hene, da ku ji bîr û kaxçê bikişîne ku ji wan re bişînin. Li ser vê yekê bixwînin ku çi bibînin û çawa tê bikaranîn.