Buttermilk bêtir ji hêla şîrê ve hêsan e
Homestyle buttermilk piçikek piçûk e ku piçûk hiştî paşê paşê paşê şîrketê diçikîne. Buttermilk ji şîrê dermana dermanê kêmtir e ku ji ber birçî veguhestin ku mûçek çêkirî ye. Gelek tendurustiyên tendurustî hene ku bi xwarinê bi xwarinê ve girêdayî ye , wekî ku alîkariyek digestive û derheqên tendurustiya din ên der barê vîtamîn û dewlemendiya dewlemendiya dewlemendî ye.
Factsên Jînîn
Yek ji kulikê rûnê 99 calories û 2.2 gramên fat, lê tevahiya şîrîn 157 calories û 8.9 gramên fat. Vê nivîsîn binivîse ku hin brûkên birçîbûnê ji hêla din re di fatê de ne.
Buttermilk di potatium, vitamin B12, calcium, û riboflavin e û herweha çavkaniyeke baş a fosphorus e. Buttermilk dikare nûvek, zelal, û firotanê dişewitînin .
Xizmetên Digestive
Kesên ku bi pirsgirêkên digestive tên pir caran têne şîret kirin ku ji bilî şîrkêşê vexwarinê vexwarin, ji ber ku ew zûtir û bi hêsanî tê xwarin. Buttermilk ji şikilê bêtir lactîk ve heye.
Buttermilk li malê çêkiriye çavkaniya dewlemendî ya probiotics. Wek mîna yogurt an kefir, lêverkilk ku çandên çalak e ku dikare ji bermayiya tendurustiyê ava bike ku dibe ku ji ber ku ji ber ku antibiotics bigirin ve bibe. Bacteriya van tendurustiyê digestin, hesabê xwarinê, û pirsgirêkên digestî yên ji bilî ji nexweşiya Crohn re şer dikin.
Kesên ku ji xemgîniyê an fakêşkêşî nebe ku dibe ku dewlemendiya serhildanan ji esophagus veguherîne.
Heke hûn dixwazin ku taybetmendiyên tendurustiyê yên digestive, bizanin ku bira te, di çandî de dijîn. Buttermilk ku paqijî bûye dê piştî bakurê tangyîdê hilberê bacteria û çandî kuştin.
Bone Growth û Osteoporosê
Yek ji ji bo qezencên xerîdarê herî mezin a kulciumê ye. Pêdivî ye ku 1000 kîlometrên kelcium rojane ye, û her kûçikek kelek kêm-fatî ye ku hûn 284 milligrams dide, hema heya sê meha hedefa armanca xwe. Di xwarinê we de dibe ku hûn di xwarinê de winda dibe ku hûn di temenê de bêhtir hestiyê hêdî bistînin, dibe ku alîkariya alîkariya hestê ya piştevanîya piştgirî bikin, û dibe ku osteoporos. Calcium jî tê zanîn ku piştgiriya danûstendinê û pişkêşiya hucreyê da.
Detox Your Body
Heke hûn xwarinê xwarinê lê zêde bikin, hingê hûn riboflavin, an jî xwîna vitamin B-2 zêde bikin. Riboflavin di hucreyên we de enzîmên çalak dike, ku hilberîna enerjiyê piştgirî dike. Riboflavin jî pêvajoya liverê, pêvajoyek kilîtî ya ji bo laşê xwekujiya xweya xwînê dide piştgirî dike. Riboflavin di bedenê de alîkarî dide uric acid, antioxidantek xurt dike. Yek ji kulikê rûnê 377 microgramên riboflavîn hene, ku hema hema sêyemîn ya rojane ya bedena we ya we ye.
Protein-Packed
Protein bi taybetî hestên hest, pîşesaziyê, û tendurustiya çerm girîng e. Yek ji kulikê rûniştinê 8.1 gramên proteîn hene, ku di heman demê de wekhevek kulê kêm-fat.
Calorie Counting
Ji bo ku wan xweşkirina calorîk an jî fat, hûn dikarin hewl bidin çend cotên tîpênî li ser potikên xwe an jî xwarinên mashedê wekî hewl an kûçikê an çêk.
Hûn ê hemî tewrê û tengê piçûkê digel bi perçeya caloriyan re bibin. Hûn dikarin bikarhênerek kulikê bi karûbarê germê vekin.